Предупреждение о несчастных случаях в спортзале: опасность для людей с сопутствующими заболеваниями и соблюдение тенденций

Тренажерный зал постепенно становится трендом среди многих возрастов благодаря его положительным преимуществам для здоровья. Однако не всем подходят упражнения, особенно высокоинтенсивные.

Потенциальные риски для людей с сопутствующими заболеваниями

Специалист-доктор Фан Тат Кхань Дуонг из отделения внутренней медицины в Международном госпитале общего профиля Нам Сай Гон сказал, что некоторым людям необходимо тщательно подумать или проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать заниматься в спортзале. В частности, люди с сопутствующими заболеваниями, такими как гипертрофическая кардиомиопатия, аритмия или нестабильное артериальное давление, подвержены опасным осложнениям, если они тренируются с высокой интенсивностью или не находятся под пристальным наблюдением.

«Во время интенсивных упражнений частота сердечных сокращений увеличивается, а артериальное давление меняется. Для людей с сердечно-сосудистыми проблемами это может вызвать такие риски, как инсульт, остановка сердца или тяжелая аритмия, даже во время упражнений или сразу после них», — предупредил доктор Дуонг.

Люди с сопутствующими заболеваниями подвержены опасным осложнениям, если занимаются спортом с высокой интенсивностью.

ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ИИ

Не только пациенты с заболеваниями сердца...

Не только люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, но и люди, которые курят в течение длительного времени, худые, высокие и слабые люди, или люди с хроническими заболеваниями легких (астма, ХОБЛ) также подвержены негативным последствиям при слишком тяжелых или неправильных упражнениях. Дыхательная система не способна реагировать на интенсивные упражнения, в результате чего занимающийся быстро истощается, испытывает затруднение дыхания, даже теряет сознание или страдает острой дыхательной недостаточностью.

По словам доктора Дуонга, первым важным моментом является то, что практикующий, особенно люди среднего возраста, люди с сопутствующими заболеваниями или слабым здоровьем, должны пройти общее обследование здоровья перед началом любой программы упражнений. Это помогает обнаружить ранние потенциальные проблемы, связанные с сердцем, дыхательной системой и артериальным давлением, которые могут возникнуть во время напряженных упражнений.

Кроме того, врачи рекомендуют не заниматься произвольно по онлайн -видео или подражать другим, чтобы практиковать тяжелые, высокоинтенсивные упражнения с самого начала. Вместо этого вам следует начать с легких упражнений, под профессиональным руководством, внимательно следить за реакцией вашего тела и постепенно увеличивать интенсивность в соответствии с вашими возможностями.

«Ходить в спортзал — значит оставаться здоровым. Но если вы не занимаетесь спортом должным образом для своего физического состояния, это ничем не отличается от того, что вы подвергаете свое тело опасности», — подчеркнул доктор Дуонг.

Распространенные ошибки при тренировках в спортзале

По словам тренера Маркуса, имеющего 5-летний опыт работы персональным тренером, многие люди, особенно молодые, часто следуют тенденциям в социальных сетях, но пропускают базовый этап адаптации, что приводит к травмам, низкому кровяному давлению или истощению.

Тренер Маркус руководит стажерами

ФОТО: ПРЕДОСТАВЛЕНО ТРЕНЕРОМ

«Многие приходят в спортзал и требуют продвинутой подготовки с самого начала. Некоторые даже смотрят видео в TikTok, не понимая техники. В результате они получают мышечные боли и головокружение во время тренировок», — поделился Маркус.

Другая распространенная ошибка — пропуск разминки и заминки после тренировки. Эти шаги помогают организму привыкнуть к движению и избежать сердечно-сосудистого шока или повреждения суставов.

«Тренировка — это долгий путь, а не спринт. Пропуск разминки или этапа восстановления после тренировки — ошибка, которую часто совершают многие люди, особенно новички. Организму нужно время, чтобы адаптироваться к интенсивности упражнений, а разминка помогает разогреть группы мышц, смазать суставы, увеличить приток крови к сердцу и легким, тем самым снижая риск получения травмы», — сказал тренер Маркус.

Аналогично, фаза восстановления после тренировки не менее важна, чтобы помочь телу медленно остыть, снять мышечное напряжение и ограничить длительную болезненность. Поспешное выполнение тяжелой тренировки с самого начала или непрерывные тренировки без отдыха могут привести к травме и заставить вас брать недели или даже месяцы на восстановление.

Источник: https://thanhnien.vn/canh-bao-tai-bien-tap-gym-hiem-hoa-cho-nguoi-co-benh-nen-va-tap-theo-trend-185250707165845419.htm