Помидоры помогают снизить артериальное давление и предотвратить сердечные заболевания

Один помидор в день помогает снизить артериальное давление и предотвратить сердечные заболевания.

Исследование, недавно опубликованное в Европейском журнале профилактической кардиологии, показало, что употребление в пищу примерно одного крупного помидора в день может значительно снизить риск сердечных заболеваний у взрослых в возрасте 55 лет и старше.

Соответственно, это помогает снизить риск возникновения повышенного артериального давления до 36%.

Помидоры являются одним из лучших продуктов, рекомендуемых Американской кардиологической ассоциацией (AHA) для контроля артериального давления, особенно потому, что они богаты калием, который помогает снизить артериальное давление.

Помидоры являются важной частью лучших диет, таких как средиземноморская диета.

По данным сайта новостей о здоровье Everyday Health , новое исследование предоставляет дополнительные доказательства пользы томатов для здоровья сердца.

Исследование, проведённое учёными из Университета Барселоны (Испания), охватило более 7000 человек в возрасте от 55 до 80 лет, за которыми велось наблюдение в течение трёх лет. В ходе исследования участники были классифицированы и контролировали артериальное давление, а также заполняли анкеты о физической активности и питании, включая ежедневное потребление томатов.

Новый день с новостями о здоровье. Приглашаем вас продолжить чтение статьи «Один помидор в день помогает снизить артериальное давление и предотвратить сердечные заболевания» на сайте новостей о здоровье Thanh Nien Online от 18 декабря. Вы также можете прочитать другие статьи о томатах, например: Какие помидоры лучше защищают от рака – сырые или приготовленные?; 5 неожиданных побочных эффектов томатного сока...

В какое время суток лучше всего есть бананы, чтобы хорошо выспаться?

Бананы известны как универсальные фрукты: они помогают снизить артериальное давление, полезны для сердца, увеличивают выработку лейкоцитов и помогают бороться с раком.

Но знаете ли вы, что бананы также могут помочь вам заснуть? Оказывается, этот любимый фрукт — отличное средство для сна.

По данным New York Post, британская организация Sleep Charity рекомендует съедать банан перед сном, чтобы улучшить качество сна и высыпаться.

Организация объясняет, что бананы могут помочь вам быстрее заснуть благодаря высокому содержанию магния и калия, которые обладают расслабляющим действием на мышцы, а также триптофана, который помогает успокоить мозг.

В то же время он оказывает такое же действие, как мелатонин — компонент снотворных.

Почему бананы — идеальный перекус перед сном?

Бананы содержат магний и калий, которые способствуют улучшению сна.

Есть много причин есть бананы перед сном. Они богаты полезными веществами и помогут вам получить необходимый отдых.

Бананы могут повысить уровень гормонов сна

Мелатонин тесно связан со сном и входит в состав многих средств для улучшения сна.

Этот гормон вырабатывается организмом естественным образом. Уровень мелатонина низкий в начале дня и постепенно повышается по мере приближения ко сну. Повышение уровня мелатонина даёт организму сигнал о том, что пора спать.

Новый день с новостями о здоровье. Приглашаем вас продолжить чтение статьи «Когда лучше всего есть бананы, чтобы хорошо выспаться?» на сайте новостей о здоровье Thanh Nien Online от 18 декабря. Вы также можете прочитать другие статьи о сне, например: Утренние привычки, которые помогают снизить артериальное давление и хорошо спать по ночам; Почему сон важен для похудения?...

Три заблуждения о протеиновых добавках, которые нужно знать посетителям спортзалов

Для тех, кто занимается в тренажерном зале, белок — чрезвычайно важный нутриент, способствующий восстановлению и росту мышечной массы. Однако на самом деле многие люди до сих пор неверно понимают значение белка, что приводит к невозможности оптимизировать процесс роста мышц.

Белки, наряду с жирами и углеводами, являются тремя основными питательными веществами, также известными как макронутриенты, необходимыми организму. По данным сайта Healthline (США), белок содержит около 20 видов аминокислот, которые способствуют развитию мышц и выполняют многие другие функции организма.

Молоко с растительным белком может способствовать наращиванию мышечной массы так же эффективно, как и молоко с животным белком.

Чтобы оптимизировать набор мышечной массы, посетителям тренажерного зала следует избегать следующих заблуждений о белке:

Белок следует употреблять сразу после тренировки.

Долгое время любители тренироваться в тренажёрных залах придерживались принципа приёма белка в течение 60 минут после тренировки для достижения наилучших результатов в наборе мышечной массы. Однако многочисленные новые исследования показали, что время приёма белка не так уж и важно.

Вместо этого эксперты рекомендуют получать достаточное количество белка через сбалансированное питание. Не пытайтесь получить весь белок за один приём пищи, так как организм не способен усвоить его полностью. Вместо этого распределите богатые белком продукты в течение дня.

Новый день с новостями о здоровье. Приглашаем вас продолжить чтение статьи «3 заблуждения о протеиновых добавках, которые нужно знать посетителям тренажерного зала» на сайте новостей о здоровье Thanh Nien Online в этот день 18 декабря. Вы также можете прочитать другие статьи о тренажерном зале, например: Предупреждающие знаки о том, что вам нужно прекратить посещать тренажерный зал; Вредно ли ходить босиком в тренажерном зале?...

Кроме того, в понедельник, 18 декабря, выйдет много других статей о здоровье, таких как: Боли в теле после приема лекарств, почему?; Изменения погоды: какие продукты следует есть, чтобы избежать незначительных недомоганий?...

Новый день с новостями о здоровье , желаю вам новой недели, полной энергии и эффективной работы.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ca-chua-giup-giam-huyet-ap-ngua-benh-tim-185231209100026134.htm