Если вы чувствуете сонливость на работе, попробуйте эти 4 способа

Сонливость на работе может длиться не один день, а несколько дней или даже недель. По данным Verywell Health (США), одной из наиболее частых причин является недостаток сна.

Quá buồn ngủ trong giờ làm: 4 cách để sớm tỉnh táo làm việc - Ảnh 1. — Недостаток сна является основной причиной сонливости в рабочее время.

Чтобы избежать сонливости во время работы, можно использовать следующие методы:

Двигаться

Вставать и двигаться — отличный способ борьбы с усталостью и сонливостью. Когда вы всё же двигаетесь, обязательно выходите на улицу, ходите по офисному зданию и подставляйте тело солнечному свету.

Напряжение мышц за столом

Если вы не можете надолго оторваться от рабочего стола, попробуйте простые упражнения на растяжку. Например, потянитесь за столом или встаньте и потяните ноги, руки и спину.

Выпей чашечку кофе

Употребление кофе утром или в начале дня — очень эффективный способ бодрствовать и избегать сонливости. Однако не стоит пить кофе поздно вечером или во второй половине дня, поскольку у многих людей употребление кофе в это время может вызвать проблемы со сном и привести к усталости из-за недостатка сна на следующий день.

Слушать музыку

Прослушивание музыки поможет снять стресс и расслабиться. Когда вас клонит в сон, прослушивание любимой динамичной и захватывающей музыки поможет вам не заснуть и сохранить мотивацию к работе.

Отслеживание диеты

Некоторые продукты, съеденные в течение дня, могут вызывать вялость, особенно продукты с высоким содержанием сахара. После еды уровень сахара в крови сначала повышается, а затем быстро снижается. Снижение уровня сахара в крови вызывает чувство усталости, что легко вызывает сонливость.

Чтобы избежать этого, следует ограничить потребление продуктов с высоким содержанием сахара. Если вы чувствуете голод и хотите перекусить, отдавайте предпочтение фруктам, овощам, орехам или йогурту, согласно Verywell Health .

Ссылка на источник