Чувствуете сонливость на работе? Попробуйте эти 4 способа

Чувство сонливости на работе может длиться не один день, а несколько дней или даже недель. По данным Verywell Health (США), одной из наиболее распространенных причин является недостаток сна.

Quá buồn ngủ trong giờ làm: 4 cách để sớm tỉnh táo làm việc - Ảnh 1. — Недостаток сна является основной причиной сонливости в рабочее время.

Чтобы избежать сонливости во время работы, можно применять следующие методы:

Двигаться

Вставать и двигаться — отличный способ борьбы с усталостью и сонливостью. Когда вы двигаетесь, обязательно выходите на улицу, ходите по офисному зданию и подвергайте свое тело воздействию солнечного света.

Напряжение мышц за столом

Если вы не можете оторваться от стола на долгое время, попробуйте простые упражнения на растяжку. Они могут включать растяжку за столом или вставание и растяжку ног, рук и спины.

Выпей чашечку кофе

Употребление кофе утром или в начале дня является очень эффективным способом оставаться бодрым и избегать сонливости. Однако людям не следует пить кофе поздно днем или вечером. Так как для многих людей употребление кофе в это время может вызвать трудности со сном ночью, что приводит к усталости из-за недостаточного сна на следующий день.

Прослушивание музыки

Прослушивание музыки поможет снизить стресс и расслабить ваш разум. Когда вы чувствуете сонливость, прослушивание вашей любимой быстрой, захватывающей музыки поможет вам оставаться бодрым и мотивированным на работу.

Отслеживание диеты

Некоторые продукты, съеденные в течение дня, могут заставить вас чувствовать себя вялым, особенно продукты с высоким содержанием сахара. Потому что после еды уровень сахара в крови повышается, но затем быстро снижается. Снижение уровня сахара в крови заставляет организм чувствовать себя уставшим, что легко вызывает сонливость.

Чтобы избежать этого, людям следует ограничить потребление продуктов с высоким содержанием сахара. Если вы чувствуете голод и хотите перекусить, отдайте предпочтение фруктам, овощам, орехам или йогурту, согласно Verywell Health .

Ссылка на источник