«Пивной живот» — причина многих распространенных заболеваний, врачи показывают, как его «лечить»

«Пивной живот» — распространенное явление среди мужчин, особенно в среднем возрасте. Хотя с возрастом естественно набирать вес, это может стать источником беспокойства из-за ряда проблем со здоровьем.

По данным клиники Кливленда (США), термин «пивной живот» используется для описания тела мужчин среднего возраста, у которых средняя часть тела и живот более развиты и округлые, чем другие части тела.

Многие считают, что пивной живот — это «признак» человека, который всегда проводит время с семьей и детьми, вместо того чтобы заботиться о собственной внешности. Поэтому наличие пивного живота — это повод для гордости. Однако на самом деле пивной живот — это признак накопления жира вокруг живота, сопровождающегося множеством других потенциальных рисков для здоровья, к которым нужно отнестись серьезно.

Пивной живот и избыточное накопление жира являются источником 3 распространенных заболеваний: высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови.

Происхождение «трио» грозных болезней

Наличие большого количества жира на животе (висцерального жира) является отличительной чертой пивного живота, а также признаком повышенного риска возникновения определенных проблем со здоровьем.

«Когда вам за 30, ваш метаболизм естественным образом замедляется», — говорит врач общей практики Дэвид Брилл. «Даже если вы придерживаетесь той же диеты, ваш метаболизм может быть не таким хорошим, как раньше».

Доктор Брилл добавляет, что когда жир откладывается в районе живота, он может также накапливаться в других областях, например, на руках и ногах. «Слишком много жировых клеток может нанести вред вашему здоровью. Если не контролировать пивной живот, он может привести к тройной угрозе среднего возраста: высокому кровяному давлению, высокому уровню холестерина и высокому уровню сахара в крови».

Высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и высокий уровень сахара в крови могут привести к таким состояниям, как:

• Острое сердечно-сосудистое заболевание.
• Гладить.
• Диабет.
• Заболевание печени.
• Болезнь почек.

Вы можете играть в игры и заниматься спортом со своей семьей.

Как избежать пивного живота, если у вас мало времени?

Доктор Брилл считает, что здоровой целью для мужчин с пивным животом является поддержание уровня жира в организме ниже 25% (у женщин этот показатель может варьироваться от 25% до 31%).

«В современном обществе людям легко набрать вес, особенно если у них работа, требующая сидения на месте. Кажется, у нас есть легкий доступ к нездоровой пище, а после работы мы просто хотим проводить больше времени с семьей и детьми, не занимаясь регулярно физическими упражнениями. Поддержание формы требует усилий, но я всегда подчеркиваю, что людям не нужно прилагать слишком много усилий».

Доктор Брилл рекомендует людям отдавать приоритет потреблению натуральной пищи, которая должна составлять не менее 80% от их ежедневного рациона питания, и заниматься физической активностью шесть дней в неделю. Вам не обязательно ходить в спортзал каждый день, но сделайте что-то, что заставит ваше тело двигаться. Если у вас есть дети, вы можете попробовать заниматься с ними спортом, например:

• Пеший туризм.
• Велоспорт.
• Играйте в активные игры и занимайтесь такими видами спорта, как догонялки, баскетбол, футбол…
• Занимайтесь йогой вместе.

Вышеуказанными способами вы можете проводить время вместе и улучшать свою физическую форму.

Таким образом, хотя пивной живот и встречается у мужчин среднего возраста, его не следует игнорировать, а следует уделять больше внимания питанию и сочетать его с разумными физическими упражнениями, чтобы предотвратить возникновение опасных заболеваний.

Источник: https://thanhnien.vn/bung-bia-la-nguyen-nhan-cua-nhieu-benh-pho-bien-bac-si-chi-cach-tri-185241123155904523.htm