Секрет, который помогает женщине-тренеру сохранять талию в 60 см в свои сорок лет

Ханой Практика восстановительной йоги и здоровое питание, основанное на принципе употребления большого количества зеленых овощей, фруктов и сокращения потребления мяса, помогают Куачу Хьену сохранять талию в размере 60 см, несмотря на то, что ему уже больше 40 лет.

В настоящее время Хиен — онлайн-тренер ростом 1,6 м и весом 49 кг.

После вторых родов её здоровье уже не было таким стабильным, как в незамужние годы. Женщина часто болела и подолгу принимала антибиотики. Кроме того, она страдала от аллергии, псориаза, холодных рук и ног, слабости, плохого аппетита и сна, а также частой усталости, что приводило к раздражительности и депрессии.

Когда двум детям Хиен было 3 и 5 лет, её брак с мужем внезапно распался. Взяв на себя основную ответственность за отца и мать, мать взялась за дело, надеясь улучшить своё здоровье и фигуру.

Хиен много лет занималась в спортзале и кикбоксингом. В то время ей приходилось придерживаться диеты, богатой мясом, обеспечивать достаточное потребление белка и полагаться на функциональные продукты, из-за чего её тело было довольно горячим и несбалансированным. В то же время интенсивные тренировки привели к тому, что её мышцы стали напряжёнными, тело закостенело и отнимало много времени в течение дня, поэтому Хиен решила завязать.

Когда разразилась пандемия COVID-19 и спортзалы закрылись, Хьен решила перейти на новый режим питания и тренировок. С тех пор ей удаётся поддерживать стройную фигуру и здоровое тело.

В свои 40 с лишним лет Хайен сохраняет талию в 60 см. Фото: предоставлено персонажем. — Несмотря на то, что Хьен уже за 40, её талия составляет 60 см. Фото: *предоставлено персонажем* .

Вот секрет, который помогает этой матери двоих детей сохранять талию в размере 60 см в течение многих лет:

Восстановительная йога

Чтобы поддерживать здоровье и фигуру, Хиен сейчас занимается восстановительной йогой 3-4 раза в неделю по 15-60 минут. Это также её увлечение, и вот уже два года она работает онлайн-тренером.

Восстановительная йога — это форма естественной йогатерапии, также известная как йога «ничегонеделания», сочетающая асаны с различными методами дыхания (воздушной проводимостью). Тело принимает различные позы абсолютно безопасно и комфортно с помощью вспомогательных приспособлений, таких как блоки, подушки, одеяла, ремни... Вместо необходимости в прямой поддержке практикующие используют вспомогательные приспособления для активного растяжения тела, снятия напряжения и глубокого осознанного расслабления.

Основная цель восстановительной йоги — подарить практикующему чувство комфорта и лёгкости, активировать механизм глубокого расслабления тела и разума и помочь циркулировать заблокированным источникам энергии. Помочь практикующему вернуться к внутреннему миру, медитации и миру жизни.

Восстановительная йога помогает практикующим научиться наблюдать, чувствовать, сосредотачиваться на себе и, вместе с дыханием, развивать способность осознанно растягивать мышцы. Кроме того, практика этой дисциплины позволяет распознавать области накопленного напряжения в теле, активировать парасимпатическую нервную систему, активировать способность к самоисцелению, повышать гибкость и укреплять тело и разум. Тем самым возвращая тело к оптимальному состоянию равновесия, стабильности и самоисцеления.

По словам Хиена, восстановительная йога основана на дыхании: тело практикует ровно столько, сколько нужно, поддерживая движение без спешки, чтобы наполнить тело воздухом. Дыхание – это основа, равновесие – направление, позвоночник – центр. Различные дыхательные техники помогают практикующему достичь внутреннего и внешнего здоровья. В первую очередь, оцените пользу и безопасность практики, используйте позы для восстановления баланса, а не используйте тело для преодоления поз.

Она объяснила, что этот вид йоги отличается от обычной тем, что не требует наклонов. Движения простые и базовые, учитывают особенности положения тела каждого человека, что позволяет избежать травм во время практики.

По мнению Хиена, восстановительная йога помогает практикующим поддерживать здоровье как внутри, так и снаружи. Фото: предоставлено персонажем. — По мнению Хиена, восстановительная йога помогает практикующим поддерживать здоровье как внутри, так и снаружи. Фото: *предоставлено персонажем.*

Питайтесь правильно (старайтесь есть больше зеленых овощей и фруктов, сократите количество мяса)

Хиен придерживается здорового питания уже много лет. Однако сейчас она не слишком строго относится к выбору продуктов, отдавая предпочтение зелёным овощам и фруктам, одновременно сокращая потребление мяса.

«Чистое питание» — это диета, направленная на поддержание здоровья, снижение веса, поддержание хорошей фигуры и употребление натуральных продуктов. Основной принцип этой диеты — поощрение потребления большего количества цельных продуктов, таких как фрукты, овощи, нежирное мясо, цельнозерновые продукты и полезные жиры... При этом необходимо ограничить употребление фастфуда, полуфабрикатов, сладостей и других полуфабрикатов.

Для Хиен занятия спортом и здоровое питание не только помогают ей стать здоровее и красивее, но и помогают многим людям с похожими желаниями и ситуациями. Это помогает матери двоих детей чувствовать, что её ежедневная работа всегда имеет особый смысл.