Упражнения, помогающие пожилым людям контролировать распространенные заболевания

Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Домашние упражнения неожиданно оказались чудодейственным средством для контроля уровня сахара в крови; Привычки многих людей, которые могут легко привести к диабету...

Откройте для себя еще больше удивительных эффектов физических упражнений для пожилых людей

Новое исследование, недавно опубликованное в медицинском журнале Annals of Internal Medicine, обнаружило еще один удивительный эффект физических упражнений на людей старшего возраста.

Соответственно, занятия йогой и упражнения с низкой ударной нагрузкой могут помочь контролировать недержание мочи — распространенное заболевание у пожилых людей, особенно у женщин.

Йога и упражнения с низкой ударной нагрузкой могут помочь контролировать недержание мочи — распространенное заболевание у пожилых людей, особенно у женщин.

Исследование, проведенное учеными Стэнфордской медицинской школы и Калифорнийского университета в Сан-Франциско (США), направлено на поиск малорисковых и недорогих методов лечения одной из самых распространенных проблем со здоровьем, с которой сталкиваются люди старшего возраста, особенно женщины.

В исследовании приняли участие 240 человек, страдающих недержанием мочи, средний возраст которых составил 62 года. Они были разделены на две группы: одна занималась йогой, а другая выполняла физические упражнения.

Авторы сравнили две 12-недельные программы упражнений.

Участники группы йоги освоили 16 поз для укрепления мышц тазового дна за два 90-минутных занятия в неделю. Участников также попросили заниматься йогой не менее 1 часа в неделю вне занятий и вести дневник занятий.

Участники контрольной группы сосредоточились на упражнениях на растяжку и укрепление мышц в течение того же времени. Им также было предложено уделять тренировкам на час больше каждую неделю и вести дневник тренировок.

Участники регистрировали недержание мочи и функцию мочевого пузыря.

Результаты показали, что через 12 недель у группы, занимавшейся йогой с низкой интенсивностью, количество эпизодов недержания мочи сократилось примерно на 65%. Аналогичные результаты наблюдались и у группы, занимавшейся растяжкой и укрепляющими упражнениями. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице «Здоровье» от 13 сентября.

Домашние упражнения неожиданно стали чудодейственным средством для контроля уровня сахара в крови

Многочисленные исследования показали, что физические упражнения, такие как быстрая ходьба или бег трусцой, являются одним из наиболее эффективных способов контроля уровня сахара в крови.

Новое исследование показало, что легкая форма упражнений, которую можно выполнять дома, также может помочь снизить риск развития диабета.

Исследователи из больницы GTB в Дели, Индия, хотели выяснить, может ли йога помочь пациентам с преддиабетом предотвратить прогрессирование диабета 2 типа.

Занятия йогой по 40 минут в день могут снизить риск развития диабета почти на 40%

Они провели исследование, охватившее почти 500 участников, разделённых на две группы: группа йоги в сочетании с коррекцией образа жизни и группа, занимавшаяся только коррекцией образа жизни. Наблюдение за участниками проводилось в течение трёх лет.

Результаты показали, что ежедневные занятия йогой по 40 минут могут снизить риск развития диабета почти на 40%. Это говорит о том, что йога более эффективна, чем изменение образа жизни или приём лекарств .

Исследователи объясняют этот чудесный эффект йоги тем, что она способна снизить хронический психологический стресс. Они также считают, что йога способна уменьшить воспаление и окислительный стресс, тем самым снижая риск развития диабета. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 13 сентября .

Привычки многих людей, которые могут легко привести к диабету

Диабет — распространённое заболевание, которое со временем прогрессирует. Без надлежащего контроля он может привести к опасным осложнениям. Недавнее исследование показало, что у многих людей есть привычки, которые могут увеличить риск развития диабета почти на 50%.

В недавно опубликованном исследовании голландские ученые обнаружили, что люди, которые регулярно ложатся спать поздно, подвержены риску развития диабета 2 типа. Почти на 50% выше, чем у тех, кто ложится спать рано. Существует множество причин, объясняющих этот феномен.

Регулярное поздний сон значительно увеличивает риск развития диабета 2 типа.

Риск развития диабета 2 типа среди «сов» оставался высоким даже после устранения других факторов риска, таких как неправильное питание, недостаток физических упражнений, курение, употребление алкоголя или недосыпание.

Учёные из Лейденского университета (Нидерланды) проанализировали данные о здоровье более 5000 человек. Эти данные включали время отхода ко сну и время пробуждения, а также факторы образа жизни, которые могут повышать риск развития диабета.

За шестилетний период наблюдения у 225 участников был диагностирован диабет 2 типа. Анализ собранных данных показал, что у «сов» риск развития диабета 2 типа на 46% выше, чем у «жаворонков».

Мало того, исследование также показало, что люди, которые поздно ложатся спать, часто имеют более высокий индекс массы тела, больше лишнего жира на талии, в том числе жира в печени.

Авторы исследования полагают, что основная причина этого явления заключается в том, что поздний сон нарушает циркадные ритмы. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bai-tap-giup-nguoi-lon-tuoi-kiem-soat-benh-thuong-gap-185240912194623468.htm