Упражнения, помогающие пожилым людям контролировать распространенные заболевания

Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Домашние упражнения неожиданно стали чудодейственным средством для контроля уровня сахара в крови; Привычки многих людей, которые могут легко привести к диабету...

Откройте для себя еще больше удивительных эффектов физических упражнений для пожилых людей

Новое исследование, недавно опубликованное в медицинском журнале Annals of Internal Medicine, обнаружило еще один удивительный эффект физических упражнений на пожилых людей.

Соответственно, занятия йогой и упражнения с низкой ударной нагрузкой могут помочь контролировать недержание мочи — распространенное заболевание у пожилых людей, особенно у женщин.

Йога и упражнения с низкой ударной нагрузкой могут помочь контролировать недержание мочи — распространенное заболевание у пожилых людей, особенно у женщин.

Исследование, проведенное учеными Стэнфордской медицинской школы и Калифорнийского университета в Сан-Франциско (США), направлено на поиск малорисковых и недорогих методов лечения одной из самых распространенных проблем со здоровьем, с которой сталкиваются люди старшего возраста, особенно женщины.

В исследовании приняли участие 240 человек, страдающих недержанием мочи, средний возраст которых составил 62 года. Их разделили на две группы: одна занималась йогой, а другая выполняла физические упражнения.

Авторы сравнили две 12-недельные программы упражнений.

Участники группы йоги изучили 16 поз йоги для укрепления тазового дна в течение двух 90-минутных сессий в неделю. Участников также попросили заниматься йогой не менее 1 часа в неделю вне занятий и вести дневник практики.

Участники контрольной группы сосредоточились на упражнениях на растяжку и укрепление мышц в течение того же количества времени. Их также попросили заниматься спортом на один дополнительный час каждую неделю и вести дневник упражнений.

Участники регистрировали недержание мочи и функцию мочевого пузыря.

Результаты показали, что после 12 недель группа йоги с низкой нагрузкой сократила количество эпизодов недержания мочи примерно на 65%. Группа, которая практиковала упражнения на растяжку и укрепление, также показала схожие результаты. Читатели могут прочитать больше об этой статье на странице о здоровье 13 сентября.

Домашние упражнения неожиданно стали чудесным средством для контроля уровня сахара в крови

Многие исследования показали, что физические упражнения, такие как быстрая ходьба или бег трусцой, являются одним из наиболее эффективных способов контроля уровня сахара в крови.

Новое исследование показало, что легкая форма упражнений, которую можно выполнять дома, также может помочь снизить риск развития диабета.

Исследователи из больницы GTB в Дели, Индия, хотели выяснить, может ли йога помочь пациентам с преддиабетом предотвратить прогрессирование диабета 2 типа.

Занятия йогой по 40 минут в день могут снизить риск развития диабета почти на 40%

Они провели исследование, в котором приняли участие около 500 человек, разделенных на две группы: группа йоги в сочетании с вмешательством в образ жизни и группа только вмешательства в образ жизни. Участники наблюдались в течение трех лет.

Результаты показали, что практика йоги в течение 40 минут в день может снизить риск развития диабета почти на 40%. Это говорит о том, что йога более эффективна, чем вмешательство в образ жизни или прием лекарств по отдельности .

Исследователи объясняют, что йога имеет этот чудесный эффект, потому что она может уменьшить хронический психологический стресс. Они также считают, что йога может уменьшить воспаление и окислительный стресс, тем самым снижая риск диабета. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 13 сентября .

Привычки многих людей, которые могут легко привести к диабету

Диабет — распространенное заболевание, которое со временем прогрессирует. Без надлежащего контроля оно может привести к опасным осложнениям. Недавнее исследование показало, что у многих людей есть привычки, которые могут увеличить риск развития диабета почти на 50%.

В недавно опубликованном исследовании голландские ученые обнаружили, что люди, которые регулярно ложатся спать поздно, подвержены риску развития диабета 2 типа. почти на 50% выше, чем у тех, кто ложится спать рано. Существует много причин, объясняющих этот феномен.

Регулярное засиживание до позднего сна значительно увеличивает риск развития диабета 2 типа

Риск развития диабета 2 типа среди «сов» оставался высоким даже после устранения других факторов риска, таких как неправильное питание, отсутствие физических упражнений, курение, употребление алкоголя или недосыпание.

Ученые из Лейденского университета в Нидерландах проанализировали данные о состоянии здоровья более 5000 человек. Эти данные включали время отхода ко сну и время пробуждения, а также факторы образа жизни, которые могут повышать риск диабета.

За шестилетний период наблюдения у 225 участников был диагностирован диабет 2 типа. Анализ собранных данных показал, что у «сов» риск развития диабета 2 типа на 46% выше, чем у «жаворонков».

Мало того, исследование также показало, что люди, которые ложатся спать поздно, часто имеют более высокий индекс массы тела, больше лишнего жира на талии, включая жир в печени.

Авторы исследования полагают, что основная причина этого явления в том, что поздний подъем нарушает циркадный ритм. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bai-tap-giup-nguoi-lon-tuoi-kiem-soat-benh-thuong-gap-185240912194623468.htm