По словам доктора Приянки Сехрават, невролога из многопрофильной больницы Aarvy Healthcare (Индия), употребление одного банана в день может помочь избежать визита к врачу.
Доктор Приянка Сехрават говорит, что причина в том, что бананы обладают множеством полезных для здоровья свойств, в том числе:
Питает полезные кишечные бактерии. Бананы — отличный пребиотик, способствующий росту и активности полезных кишечных бактерий.
Съедая один банан в день, можно избежать визита к врачу
Один из лучших источников витамина B6. Один средний банан обеспечивает 1/4 суточной нормы витамина B6, который помогает организму вырабатывать эритроциты, усваивать углеводы и жиры, выводить токсичные вещества из печени и почек, а также поддерживать здоровье нервной системы.
Значительный источник витамина С. 1 банан среднего размера обеспечивает около 10% суточной потребности в витамине С, который помогает защитить организм от повреждения клеток и тканей, лучше усваивать железо, вырабатывать коллаген и поддерживать здоровье мозга, вырабатывая гормон счастья серотонин, который способствует хорошему сну и улучшает настроение.
Калий в бананах полезен для здоровья сердца и артериального давления. Один средний банан обеспечивает около 10% суточной потребности в калии.
Калий помогает поддерживать нормальное кровяное давление. Бананы также содержат мало натрия. Сочетание низкого содержания натрия и высокого содержания калия помогает контролировать высокое кровяное давление.
Бананы приносят много пользы для здоровья, например, предотвращают запоры и регулируют артериальное давление.
Хороший источник клетчатки. Один средний банан обеспечивает около 10–12% суточной потребности в клетчатке. Растворимая клетчатка помогает организму контролировать уровень сахара в крови и выводить жиры, такие как холестерин. Нерастворимая клетчатка увеличивает объём и размягчает стул, способствуя регулярному опорожнению кишечника. Это способствует здоровью кишечника и предотвращает появление вредных бактерий.
Не прибавляет в весе. Бананы, особенно спелые, содержат резистентный крахмал, который не переваривается в тонком кишечнике и может попасть в толстый кишечник, помогая лучше контролировать вес, поскольку обеспечивает более длительное чувство сытости.
Решить проблемы с пищеварением. Бананы могут облегчить симптомы запора, язвы желудка и изжоги.
Бананы подходят как детям, так и пожилым людям.
Согласная с доктором Сехраватом, диетолог Фаузия Ансари, преподаватель по диабету в больнице Apollo Spectra в Мумбаи (Индия), подчеркивает, что легкая для пережевывания текстура бананов делает их подходящими как для детей, так и для пожилых людей.
Диетолог Фаузия Ансари утверждает: «Бананы обладают множеством полезных для здоровья свойств, например, предотвращают запоры, регулируют артериальное давление, улучшают настроение, помогают контролировать вес, укрепляют мышечную силу и защищают кожу от повреждений», — сообщает Indian Express.
Однако Ансари отмечает: «Диабетикам следует ограничить потребление бананов. Это связано с тем, что бананы содержат натуральные сахара. В частности, людям с заболеваниями почек следует избегать употребления бананов».
Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-tuyen-bo-tac-dung-bat-ngo-khi-an-1-qua-chuoi-moi-ngay-185241214201226521.htm
Комментарий (0)