Врачи дают эффективные советы по контролю высокого кровяного давления в холодную погоду

Неконтролируемое высокое кровяное давление может привести к сердечным заболеваниям и инсульту. Холодная погода может стать проблемой для людей с высоким кровяным давлением.

Холодные температуры вызывают сужение кровеносных сосудов, увеличивая сопротивление в кровеносных сосудах, заставляя сердце биться сильнее и повышая кровяное давление. По этой причине кровяное давление может повышаться на 5-10 мм рт. ст. зимой, объясняет д-р Гнанадев NC, кардиолог и специалист с более чем 20-летним опытом работы в Индии.

Высокое кровяное давление может привести к серьезным заболеваниям, таким как сердечные заболевания, инсульт, повреждение почек и потеря зрения. Поэтому знание того, как контролировать высокое кровяное давление зимой, необходимо для снижения риска, согласно новостному сайту здравоохранения Kauvery Hospital .

Холодная погода может представлять опасность для людей с высоким кровяным давлением.

Здесь доктор Гнанадев делится некоторыми советами по контролю высокого кровяного давления в холодную погоду.

Оставайтесь физически активными, несмотря на холодную погоду

Это один из самых эффективных способов профилактики негативных последствий высокого кровяного давления зимой. Регулярные занятия спортом помогают сохранить эластичность кровеносных сосудов и улучшают общее кровообращение.

Рассмотрите занятия в помещении, такие как ходьба на беговой дорожке, занятия йогой или просмотр видео домашних тренировок. Если вы занимаетесь на открытом воздухе, одевайтесь тепло и избегайте выхода на улицу в сильный холод.

Уделяйте больше внимания своему рациону

Это особенно важно в холодную погоду, которая может повысить кровяное давление. Сосредоточьтесь на диете, богатой фруктами, овощами, цельными зернами и постными белками. Некоторые фрукты и овощи, такие как шпинат, морковь и апельсины, богаты калием и магнием, которые помогают регулировать кровяное давление.

Также сократите потребление обработанных и упакованных продуктов, которые часто содержат много натрия. Вместо этого приправляйте пищу травами и специями, чтобы поддержать здоровье сердца.

Ограничьте потребление соли

Избыток натрия способствует повышению артериального давления, а сокращение потребления соли становится еще более важным зимой, поскольку соль может усугубить сужение сосудов, вызванное холодной погодой.

Пейте достаточно воды.

Люди, как правило, пьют меньше воды в холодную погоду, но поддержание водного баланса важно для хорошего кровообращения. Обезвоживание приводит к тому, что кровь становится гуще, увеличивая сопротивление кровеносных сосудов. Чтобы бороться с этим, убедитесь, что вы пьете достаточно воды каждый день.

Пейте теплые напитки, такие как травяной чай, чтобы способствовать как гидратации, так и теплу. Избегайте чрезмерного употребления кофеина, который может иметь мочегонный эффект и вызывать обезвоживание. Поддержание водного баланса также может помочь снизить эффекты повышения артериального давления в холодную погоду.

Поддержание тела в тепле помогает предотвратить сужение сосудов, тем самым избегая повышенного кровяного давления.

Всегда оставайтесь в тепле

Холодные температуры вносят значительный вклад в высокое кровяное давление. Сохранение тепла может помочь предотвратить сужение сосудов, что может помочь предотвратить высокое кровяное давление.

Сохранение тепла помогает снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему и снижает риск осложнений.

Контроль стресса

Стресс является фактором высокого кровяного давления. Глубокое дыхание, осознанность, чтение или садоводство могут помочь вам расслабиться. Эти занятия являются важными профилактическими мерами для пациентов с сердечными заболеваниями зимой.

Высыпайтесь.

Качественный сон важен для поддержания здоровья сердца. Плохой сон может привести к высокому кровяному давлению, особенно в холодные месяцы. Создайте постоянный режим отхода ко сну и благоприятную для сна обстановку. Приоритет сна не только поможет в лечении высокого кровяного давления, но и улучшит общий уровень вашей энергии.

Регулярный контроль артериального давления

Сюда позволяет вам обнаружить колебания артериального давления и принять своевременные меры. Измерьте артериальное давление дома и сообщите об этом врачу.

Конечно, по данным больницы Каувери, отказ от курения и ограничение потребления алкоголя также важны.

Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-meo-hieu-qua-de-kiem-soat-tang-huet-ap-khi-troi-tro-lanh-185241219215622728.htm