Когда лучше всего есть фрукты?

GĐXH - На самом деле, многие люди совершали или совершают ошибки при употреблении фруктов. Ознакомьтесь со статьей ниже, чтобы вовремя изменить свои привычки в еде.

Не ешьте во время еды.

Употребление фруктов во время еды поможет замедлить процесс пищеварения в организме. Если вы едите фрукты с другой пищей, они останутся в вашем организме дольше и вызовут расстройство желудка.

Сахар, содержащийся во фруктах, не должен оставаться в желудке слишком долго, иначе начнется брожение, вызывающее вздутие живота и метеоризм.

Не ешьте фрукты до и после еды.

Употребление фруктов непосредственно перед едой или сразу после нее является ошибкой, поскольку это приводит к тому, что организм не может нормально их переварить и усвоить все необходимые питательные вещества.

Если вы едите фрукты после еды, они легко заблокируют желудок другими продуктами, что приведет к вздутию живота, запорам и другим симптомам. Это может негативно сказаться на пищеварительной функции.

Употребление фруктов во время еды поможет замедлить процесс пищеварения в организме.

Фрукты содержат большое количество сахара, глюкозы, фруктозы, сахарозы, крахмала... Поэтому употребление фруктов после еды увеличит нагрузку на желудок, кишечник и поджелудочную железу, вызвав затруднение работы пищеварительной системы.

Не ешьте фрукты перед сном

Употребление фруктов перед сном — худшее время, поскольку это повышает уровень сахара в крови и инсулина в организме, что нарушает ваш ночной сон и снижает уровень энергии, когда это необходимо.

Более того, употребление фруктов перед сном приводит к накоплению и избытку сахара, что также является причиной неконтролируемого увеличения веса.

Когда следует есть фрукты?

Ешьте фрукты между приемами пищи

Употребление фруктов между приемами пищи также считается хорошей привычкой, поскольку в это время пищеварительная система работает быстрее и выделяются различные ферменты, помогающие процессу проходить более гладко.

Фрукты, которые можно есть между приемами пищи: цитрусовые, ягоды, арбуз, ананас, гранат, яблоки и манго.

Употребление фруктов между приемами пищи в качестве перекуса также может привести к потере веса, поскольку это может помочь бороться с голодными муками и тягой к еде. Фрукты следует есть за 30 минут до или после между приемами пищи для достижения наилучших результатов.

Более того, эта привычка также помогает лучшему пищеварению, обеспечивая организм питательными веществами более эффективно с обильным содержанием клетчатки и простых сахаров. Фрукты для употребления между приемами пищи: цитрусовые, ягоды, арбуз, ананас, гранат, яблоко и манго.

Ешьте утром.

Употребление фруктов утром натощак с водой считается чрезвычайно полезным для здоровья. Причина в том, что ваша пищеварительная система может легко усвоить все питательные вещества из фруктов, позволяя организму усваивать максимальный источник питания.

Фрукты, которые следует съесть перед завтраком: ананас, арбуз, банан, виноград, ягоды, груша, манго, папайя и яблоко.

Употребление фруктов до и после тренировки обеспечит ваш организм необходимыми электролитами и энергией.

Ешьте до или после тренировки

Еще одно хорошее время для употребления фруктов — до и после тренировки. Если вы съедите фрукты перед тренировкой, это даст вашему телу мгновенный заряд энергии, который поможет вам выполнить интенсивную тренировку и наоборот.

В это время лучше всего подходят фрукты, которые естественным образом богаты клетчаткой, такие как бананы, манго, виноград, цитрусовые, ананасы, чику, гранаты и груши. Эти фрукты, съеденные до и после тренировки, обеспечат ваш организм необходимыми электролитами и энергией.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/an-trai-cay-luc-nao-moi-la-tot-nhat-172250610133144032.htm