Помогает ли употребление бананов похудеть?
По данным Medical News Today, употребление бананов полезно для здоровья, особенно для похудения. Бананы способствуют хорошему снижению веса благодаря трём основным эффектам:
Бананы помогают ускорить основной обмен веществ в организме.
Бананы богаты витаминами группы B, такими как B1, B2 и B6, которые могут способствовать повышению основного обмена веществ. Благодаря повышению основного обмена веществ организм человека будет сжигать больше калорий каждый день. Этот механизм способствует более эффективному метаболизму и сжиганию жира.
Бананы — низкокалорийный продукт с низким гликемическим индексом.
Бананы сладкие и богаты углеводами, но не так, как обычный сахар. Сахар в бананах натуральный. ГИ (гликемический индекс) бананов составляет 47.
Продукты с гликемическим индексом ниже 55 считаются продуктами с низким гликемическим индексом. Употребление продуктов с низким гликемическим индексом приводит к медленному повышению уровня сахара в крови, без резких колебаний, что полезно для людей с диабетом при разумном и научно обоснованном потреблении.
Вопрос о том, сколько бананов нужно съедать в день, чтобы похудеть, волнует многих людей.
После употребления бананов организм насыщается клетчаткой, которая помогает дольше чувствовать сытость, что приводит к снижению общего количества потребляемых в течение дня калорий, тем самым помогая организму не накапливать жир.
Бананы богаты клетчаткой
В среднем банане содержится около 2–3 граммов клетчатки. Клетчатка способствует возникновению чувства сытости, замедляет рост уровня сахара в крови и способствует опорожнению кишечника.
Сколько бананов нужно съедать в день, чтобы похудеть?
Чтобы эффективно похудеть с помощью бананов, нужно тщательно пережевывать бананы, чтобы вызвать достаточное выделение слюны, улучшить пищеварение и создать чувство сытости.
Кроме того, когда едите бананы, пейте только воду, не пейте газированные напитки.
Если вы запиваете бананы фруктовым соком, кофе и другими напитками, это увеличит потребление калорий и приведёт к неудачному похудению. Для достижения наилучшего эффекта похудения можно съедать 1-2 банана в один из трёх приёмов пищи и запивать тёплой водой.
Выше представлена информация, которая поможет вам ответить на вопрос «Сколько бананов нужно съедать в день, чтобы похудеть?». Помимо употребления бананов для похудения, необходимо сочетать их с разумным режимом физических упражнений для наиболее эффективного процесса снижения веса.
Источник: https://vtcnews.vn/an-chuoi-co-giam-mo-bung-ar904521.html
Комментарий (0)