Сколько нужно есть, чтобы максимально продлить жизнь?

Недавно опубликованное в научном журнале Nature важное исследование показало, что употребление меньшего количества калорий значительно увеличивает продолжительность жизни, но насколько именно меньше — давайте посмотрим, что говорится в исследовании!

Прорывные исследования в области долголетия

На протяжении почти столетия лабораторные исследования неизменно показывали, что животные, которые едят меньше или реже, живут дольше. Однако учёные до сих пор не знают, почему ограничение питания продлевает жизнь и как эффективно применять этот подход к людям.

Теперь исследователи из американской Лаборатории Джексона (JAX) наблюдают за здоровьем мышей, получавших разную диету, чтобы глубже изучить эти вопросы.

Диета, состоящая всего из 60% основных калорий, увеличивает продолжительность жизни больше всего

Исследование было тщательно разработано, чтобы гарантировать, что каждая мышь имела свой уникальный генетический набор, лучше отражающий генетическое разнообразие человека. Это повышает релевантность результатов и делает его одним из важнейших вкладов в исследования старения и долголетия на сегодняшний день, согласно научному сайту Scitech Daily.

Сколько нужно есть, чтобы максимально увеличить продолжительность жизни?

Исследование проводилось на 1000 мышах, разделенных на 5 групп в зависимости от рациона питания следующим образом:

• Ешь сколько хочешь.
• Употребляйте только 60% от суточной нормы калорий.
• Употребляйте только 80% от рекомендуемой суточной нормы калорий.
• Один день в неделю соблюдайте пост, а в остальные дни ешьте столько, сколько хотите.
• Поститесь два дня подряд в неделю, но в остальные дни ешьте столько, сколько хотите.

Затем за мышами велось наблюдение в течение всей оставшейся жизни с периодическими анализами крови и комплексной оценкой общего состояния их здоровья.

Найденные результаты:

• Мыши ad libitum живут в среднем 25 месяцев.
• Мыши, голодающие 1–2 дня в неделю, живут в среднем 28 месяцев.
• Те, кто получал 80% от своей базовой калорийности, жили в среднем 30 месяцев.
• По данным Scitech Daily , те, кто получал 60 процентов от своей базовой калорийности, жили в среднем 34 месяца.

Результаты также показали, что люди, потреблявшие меньше калорий, но сохранявшие вес, жили дольше.

Но внутри каждой группы разброс продолжительности жизни был огромным. Например, мыши на самой низкокалорийной диете жили от нескольких месяцев до 4,5 лет.

Из этих результатов видно, что рацион, содержащий всего 60% основных калорий, больше всего способствует увеличению продолжительности жизни.

Однако когда авторы рассмотрели причины столь широкого диапазона продолжительности жизни, они обнаружили, что генетические факторы оказывают на нее гораздо большее влияние, чем диета, что позволяет предположить, что генетические особенности играют важную роль в том, как диета влияет на здоровье и долголетие.

Примечательно и то, что результаты также показали, что мыши, которые сохранили свой вес и не потеряли жир, прожили дольше всех.

Исследователи пришли к выводу, что низкокалорийная диета увеличивает продолжительность жизни мышей. Удивительно, но мыши, которые прожили дольше всех на низкокалорийной диете, потеряли меньше всего веса, несмотря на то, что ели меньше. Напротив, те, кто потерял больше всего веса на низкокалорийной диете, как правило, имели низкий уровень энергии, ослабленный иммунитет, нарушения репродуктивной функции и более короткую продолжительность жизни.

Ведущий автор исследования, профессор Гэри Черчилль из JAX, сказал: «Это исследование показывает важность выносливости. Самые выносливые животные, сохраняющие вес даже при ограничении калорий, живут дольше всех. Исследование также показывает, что умеренное ограничение калорий может быть способом поддержания здоровья и продления жизни, сообщает Scitech Daily».

Источник: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-an-bao-nhieu-thi-tang-tuoi-tho-nhieu-nhat-185241026144731087.htm