8 продуктов, которые помогут легко забеременеть

Клубника, грецкие орехи, лосось и оливковое масло богаты полезными жирами, антиоксидантами, витаминами и минералами, которые полезны для репродуктивной функции.

По данным Всемирной организации здравоохранения , один из шести взрослых, или 17,5%, бесплоден. Существует множество причин, по которым пары не могут забеременеть, включая диету.

Помимо отказа от алкоголя, диетологи рекомендуют некоторые из перечисленных ниже продуктов, поскольку они полезны для фертильности.

Орех

Употребление грецких орехов каждый день может помочь мужской фертильности во многих отношениях. Согласно британскому исследованию, опубликованному в журнале Fertility, мужчины, которые ели 75 г грецких орехов каждый день в течение 12 недель, имели более здоровую сперму, чем те, кто этого не делал. Эти мужчины питались в западном стиле, включая обработанные продукты. Они увидели эти положительные результаты, не меняя полностью свой рацион.

Другое исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что мужчины, съедавшие 60 граммов смеси грецких орехов, фундука и миндаля, имели схожие положительные результаты, связанные с фертильностью.

Благодаря содержанию полезных жиров и антиоксидантов грецкие орехи также улучшают общее состояние здоровья женщин.

Грецкие орехи полезны для мужской фертильности. Фото: Freepik

Клубника

Клубника богата антиоксидантами и полезными питательными веществами, включая калий, фолиевую кислоту и клетчатку. Она может снизить уровень сахара в крови и уменьшить воспаление, особенно если ее съесть в течение двух часов после еды. Хроническое воспаление может привести к дисбалансу важных репродуктивных гормонов, эстрогена и прогестерона, что может затруднить имплантацию эмбриона в матку.

Лосось

Рыба, такая как лосось, богата полезными жирами, противовоспалительными свойствами и антиоксидантами. Исследование Гарвардской школы общественного здравоохранения, в котором приняли участие более 500 пар, показало, что те, кто ел больше рыбы, были более склонны к зачатию и чаще занимались сексом, чем те, кто ел меньше этой пищи.

Греческий йогурт

Жирный, неподслащенный греческий йогурт полезен для фертильности, отчасти потому, что он уменьшает воспаление. Американские диетологи говорят, что женщинам следует выбирать цельное молоко вместо обезжиренного, потому что оно снижает риск бесплодия, связанного с овуляцией. Между тем, мужчинам следует выбирать противоположное, потому что обезжиренные молочные продукты лучше поддерживают мужскую фертильность.

Сорго

Сорго — это натуральное цельное зерно без глютена, которое широко потребляется во всем мире . Для женщин, которые ждут ребенка, этот продукт помогает увеличить толщину слизистой оболочки матки, помогая эмбриону прикрепиться и закрепиться.

У мужчин повышенный окислительный стресс может повлиять на качество спермы. Полезны продукты, богатые натуральными антиоксидантами, такие как сорго.

Редис

Независимо от того, маринованный или консервированный, редис может улучшить фертильность. Женщинам рекомендуется употреблять продукты, богатые фолатом, чтобы снизить риск врожденных дефектов. Редис обеспечивает фолатом, который является естественным источником оксида азота, способствующего здоровому кровообращению.

Данные, опубликованные в журнале Fertility and Sterilization, показывают, что употребление в пищу редиса улучшает приток богатой питательными веществами крови к матке, повышая шансы на перенос эмбриона.

Клюква

Стакан клюквенного сока или добавление в рацион небольшого количества клюквы может бороться с бактериями Helicobacter pylori (H. pylori).

Инфекция H. pylori может снизить качество спермы у мужчин. У инфицированных женщин в цервикальной слизи могут быть специфические антитела, которые не позволяют сперматозоидам достичь яйцеклетки, что затрудняет оплодотворение. Клиническое исследование в США 2020 года с участием более 500 человек показало, что употребление клюквенного сока снижает частоту заражения H. pylori на 20%.

Клубника и черника способствуют фертильности. Фото: Freepik

Оливковое масло

Использование оливкового масла в качестве основного источника жира является основой средиземноморской диеты, которая эффективна в борьбе с воспалением. По данным Оксфордского института, Великобритания, применение этой диеты с такими продуктами, как фрукты, овощи, семена, орехи, бобы, рыба, птица, молочные продукты и растительные масла, повышает фертильность и показатели успешности экстракорпорального оплодотворения (ЭКО).

Г-н Нгок (по данным Verywell Health )

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/8-thuc-pham-giup-de-thu-thai-4656254.html