Кофе, жареную и острую пищу не следует употреблять утром натощак, поскольку они могут легко вызвать вздутие живота и метеоризм.
Доктор Хоанг Нам из отделения гастроэнтерологии больницы общего профиля Тамань в Ханое отметил, что завтрак обеспечивает организм питательными веществами после более чем 8-часового голодания, способствуя улучшению здоровья. Неправильное питание утром негативно влияет на пищеварение, вызывая проблемы с желудком и чувство усталости в течение всего дня. Плохое пищеварение также является причиной ряда других проблем со здоровьем.
Ниже приведены некоторые продукты и напитки, которые не следует употреблять утром натощак.
Кофе
Многие люди ежедневно пьют кофе натощак, однако лучше пить его после завтрака. Употребление кофе натощак может способствовать выработке соляной кислоты в желудке, что приводит к несварению, вздутию живота и дискомфорту в желудке.
Жареная еда
Жирную и жареную пищу не следует употреблять утром, особенно летом, поскольку она может легко привести к обезвоживанию, вздутию живота и несварению. Высокое содержание масел и жиров вызывает тяжесть в желудке, создавая ощущение усталости и вялости в течение всего дня.
Салат
На обед следует отдавать предпочтение салатам из свежих овощей и фруктов. Салат на завтрак даёт слишком много клетчатки, что может увеличить нагрузку на голодный желудок и привести к вздутию и болям в животе.
Салат — это блюдо, которое не стоит есть утром. Фото: Линь Нгуен
Фрукты
Начиная день с фруктов или фруктовых соков, особенно апельсинов, мандаринов и грейпфрутов, увеличивается вероятность кислотного рефлюкса, приводящего к изжоге и дискомфорту в желудке. В некоторых случаях эти продукты могут взаимодействовать с пищеварительными кислотами в желудке, повышая кислотность и вызывая язву.
Бананы очень полезны для здоровья, но употребление их натощак в начале дня может вызвать расстройство желудка из-за высокого содержания магния и калия. Помидоры кислые, и употребление их в сыром виде или в составе салатов, соков или смузи может привести к кислотному рефлюксу.
Острая приправа
Завтрак с острыми специями может раздражать слизистую оболочку желудка, что приводит к несварению желудка или изжоге натощак.
Сладкая пища
Потребление слишком большого количества сахара в начале дня приводит к перегрузке желудка фруктозой. Когда сахар попадает в пустой желудок, выработка инсулина затрудняется, что затрудняет поддержание уровня сахара в крови и легко приводит к его повышению.
Йогурт
Употребление ферментированных молочных продуктов натощак снижает эффективность полезных бактерий, что легко приводит к повышению кислотности, вызывая рефлюкс. Йогурт богат кальцием, который негативно влияет на зубы и организм в целом при употреблении натощак.
Доктор Хоанг Нам рекомендует в дополнение к легким физическим упражнениям после пробуждения выбирать низкокалорийную, питательную, легкоусвояемую пищу, такую как каши и супы, чтобы улучшить свое здоровье и пищеварительную систему.
Изумруд
| Читатели задают здесь вопросы о заболеваниях органов пищеварения, на которые врачи могут ответить. |
Ссылка на источник
Комментарий (0)