Контроль артериального давления, веса, мерцательной аритмии и диабета, а также отказ от курения помогают снизить риск инсульта.
Инсульт — опасное неврологическое заболевание, которое может возникнуть у любого человека в любом возрасте. Заболевание часто возникает внезапно и при отсутствии своевременного лечения может легко привести к серьёзным осложнениям и смерти.
Доктор Дам Тхи Кам Линь, отделение неврологии Центра неврологии больницы общего профиля Тамань в Хошимине, отметила, что существует множество факторов, повышающих риск инсульта. В настоящее время не существует способа полностью предотвратить его, но некоторые изменения образа жизни и контроль сопутствующих заболеваний способствуют значительному снижению риска.
Похудение для людей с избыточным весом и ожирением : избыточный вес увеличивает риск таких заболеваний, как гипертония, диабет, атеросклероз... Всё это факторы высокого риска, приводящие к инсульту. Идеальный индекс массы тела (ИМТ) составляет 18,5–22,9.
Не курите : сигаретный дым увеличивает количество бляшек в артериях, делая кровь более густой. Это способствует образованию тромбов, которые закупоривают артерии и приводят к инсульту. Желающим бросить курить следует проконсультироваться с врачом и применять поддерживающие методы для повышения эффективности.
Регулярно проверяйте артериальное давление : высокое артериальное давление — наиболее распространённый фактор риска инсульта. Доктор Кам Линь отметил, что в зависимости от уровня высокого артериального давления риск инсульта увеличивается в два, а возможно, и в четыре раза по сравнению с людьми со здоровыми показателями. Идеальный уровень артериального давления для здоровых людей составляет 120/80 мм рт. ст. Людям с высоким артериальным давлением, превышающим 140/90 мм рт. ст., следует обратиться к врачу за консультацией по поводу соответствующего лечения.
Предотвратите повышенное артериальное давление, выработав привычку питаться мягкой и малосолевой пищей, сократив количество соли в ежедневном рационе до менее 1500 мл (что эквивалентно половине чайной ложки). Ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием холестерина, таких как субпродукты животных, жирная и жареная пища, яичные желтки, мясное ассорти, и ешьте красное мясо только два-три раза в неделю. Увеличьте ежедневное потребление фруктов и овощей.
Скрининг и лечение фибрилляции предсердий : это форма нарушения сердечного ритма, которая может легко привести к образованию тромбов в сердце. По току крови тромбы могут перемещаться в мозг, вызывая окклюзию сосудов головного мозга и увеличивая риск инсульта.
Симптомы мерцательной аритмии включают учащенное сердцебиение, одышку, тяжесть в груди, стеснение в груди или боль в груди... Пациентам необходимо раннее лечение.
Профилактика или контроль диабета : Высокий уровень сахара в крови часто повреждает кровеносные сосуды, способствуя образованию тромбов. Чтобы предотвратить диабет, ограничьте употребление сладких напитков, питайтесь умеренно, разнообразьте рацион, питайтесь вовремя и не пропускайте приёмы пищи, употребляйте продукты из цельного зерна, богатые клетчаткой.
Контроль уровня сахара в крови для контроля диабета помогает снизить риск инсульта. Фото: Freepik
Людям с диабетом необходимо регулярно контролировать уровень сахара в крови. Соблюдайте диету и принимайте лекарства по назначению врача.
Употребляйте алкоголь умеренно : взрослым можно выпивать один небольшой бокал лёгкого вина в день. Риск инсульта увеличивается с увеличением количества выпитого алкоголя и его концентрации.
Увеличьте физическую активность : физические упражнения хотя бы 30 минут в день полезны для здоровья, предотвращая инсульты и многие другие опасные заболевания. Физические упражнения помогают сжигать лишнюю энергию, предотвращают ожирение, высокое кровяное давление, диабет, сердечно-сосудистые заболевания... Они помогают регулировать частоту сердечных сокращений, улучшают кровообращение, снижают стресс, улучшают сон... Способствуя профилактике инсультов.
Каждый человек может выбрать вид физических упражнений, который соответствует его интересам и состоянию здоровья, например, ходьба, плавание, игра в бадминтон... Также полезно ходить по лестнице вместо лифта и делить время для упражнений в течение дня на короткие периоды по 5–10 минут.
К распространенным признакам инсульта относятся искажение лица или рта, затрудненная речь, онемение или потеря чувствительности на одной стороне тела, необычные головные боли, ухудшение зрения, неустойчивая походка... Доктор Кам Линь рекомендует пациентам как можно скорее обратиться в больницу для получения неотложной помощи при инсульте.
Труонг Джанг
| Читатели задают здесь вопросы о неврологических заболеваниях, чтобы врачи могли на них ответить. |
Ссылка на источник
Комментарий (0)