Пирожные, газированные напитки, молочный шоколад или молочный чай — любимая еда многих людей. Нет ничего страшного, если мы иногда балуем себя этими продуктами. Но если мы едим или пьем их регулярно, даже каждый день, это приводит к тому, что организм усваивает значительное количество сахара сверх необходимого, согласно журналу Eating Well (США).
Употребление слишком большого количества сахара в течение длительного периода времени может привести к увеличению веса, диабету, болезням сердца и многим другим проблемам со здоровьем.
Увеличение веса
Сахар и набор веса напрямую связаны. Сладкие напитки, такие как газировка, содержат много фруктозы — простого сахара, который повышает аппетит.
Более того, чрезмерное потребление фруктозы приводит к накоплению висцерального жира. Это основная причина диабета.
Повышенный риск сердечных заболеваний
Рацион с высоким содержанием сахара связан со многими заболеваниями. Одно из них — сердечно-сосудистые. Потребление слишком большого количества сахара создаёт избыток калорий. Организм запасает эти калории в виде жира, что со временем приводит к избыточному весу и ожирению.
Избыточный вес увеличивает риск развития гипертонии. Сахар также делает организм более восприимчивым к воспалениям. Все эти факторы повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Акне
Употребление продуктов с высоким содержанием сахара приводит к повышению уровня сахара в крови. В результате повышается уровень инсулина в крови, что приводит к усилению секреции андрогенов. Избыток этого гормона приводит к появлению акне.
Склонен к диабету 2 типа
Науке давно известно, что чрезмерное употребление сахара — одна из основных причин диабета 2 типа. Употребление большого количества сахара приводит к увеличению веса и накоплению жира в организме. Это важные факторы, способствующие развитию диабета.
Рак
Употребление слишком большого количества сахара в течение длительного времени может увеличить риск развития рака. Всё больше исследований показывают, что употребление слишком большого количества сахара может увеличить риск развития рака простаты и рака пищевода.
Тем, кто регулярно ест или пьёт сладости, очень важно регулировать и контролировать количество сахара в своём ежедневном рационе. Согласно данным организации Eating Well, сбалансированное питание в сочетании с физическими упражнениями не только улучшает здоровье и качество жизни, но и продлевает её.
Ссылка на источник
Комментарий (0)