3 способа предотвратить потерю висцерального жира, если вы слишком много едите

Употребление большего количества воды, ходьба после еды и здоровое питание во время следующего приема пищи — все это способы помочь уменьшить накопление висцерального жира.

Употребление большого количества воды после еды — эффективный способ уменьшить висцеральный жир. (Источник: Pinterest)

Пейте больше воды.

Увеличение количества выпиваемой после еды воды способствует ускорению обмена веществ, преобразованию энергии и выведению токсинов из организма.

Это эффективный способ ограничить накопление висцерального жира. Кроме того, обильное питье воды также помогает вам дольше чувствовать сытость, ограничивая тягу к еде во время следующих приемов пищи.

В следующий раз ешьте здоровую пищу

После обильного приема пищи многие люди склонны пропускать следующий прием пищи, чтобы сократить потребление калорий и предотвратить накопление лишнего жира. Однако пропуск приемов пищи заставит вас чувствовать голод и хотеть больше еды, снизит уровень сахара в крови и навредит вашему здоровью.

Употребляйте легкую, здоровую пищу с высоким содержанием клетчатки и белка, чтобы ускорить обмен веществ, увеличить мышечную массу и избавиться от лишнего жира.

Прогулка после еды

Ходьба — эффективный способ уменьшить жир на животе и висцеральный жир, поскольку она помогает сжигать 100-200 калорий за 30 минут. Медленный метаболизм приводит к увеличению жира, особенно висцерального.

Ходьба помогает ускорить обмен веществ, укрепить мышцы и эффективнее сбросить вес.

Источник: https://baoquocte.vn/3-cach-ngan-ngua-giam-mo-noi-tang-neu-lo-an-qua-nhieu-275899.html