하루에 이 정도의 커피를 마시는 것이 가장 좋습니다.

이제 과학은 가장 많은 혜택을 얻으려면 하루에 몇 잔의 커피를 마셔야 하는지 정확히 알아냈습니다.

2~3잔의 커피를 마시는 사람들이 가장 많은 혜택을 얻습니다.

NBC 뉴스에 따르면, Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 에 최근 게재된 새로운 연구에 따르면, 심장병, 심장마비, 뇌졸중, 당뇨병의 위험을 줄이기 위해 하루에 마셔야 하는 커피 잔 수가 밝혀졌습니다.

중국 수저우 대학의 과학자들과 스웨덴 전문가들이 진행한 이 연구에서는 37세에서 73세 사이의 188,000명의 커피와 차 마시는 습관을 분석했습니다. 참가자들은 보통 매일 마시는 커피와 차의 양을 보고했습니다.

이들 중 17만 2천 명은 카페인이 함유된 커피나 차를 마셨습니다. 연구 시작 당시 이들 중 제2형 당뇨병, 관상동맥 심장 질환, 심장마비 또는 뇌졸중을 포함한 심혈관 대사 질환 병력이 있는 사람은 없었습니다.

연구자들은 약 12년 후에 참가자들을 추적 조사했습니다.

하루에 커피 2~3잔이나 차 3잔을 마시는 것이 건강에 가장 좋으며, 심장병, 심장마비, 뇌졸중, 당뇨병을 줄이는 데 도움이 됩니다.

연구 결과에 따르면, 하루에 약 200~300mg의 카페인을 섭취하는 것이 건강에 가장 좋은 것으로 나타났습니다. 이는 하루에 커피 2~3잔이나 차 3잔을 마시는 것과 같습니다. 심장병, 심장마비, 뇌졸중, 당뇨병을 모두 줄이는 데 도움이 됩니다.

특히, 커피를 두세 잔 마신 사람들은 심장병, 뇌졸중, 당뇨병 위험이 거의 50% 감소하는 등 가장 큰 효과를 보였습니다. NBC 뉴스에 따르면, 차를 마시거나 차와 커피를 함께 마신 사람들은 위험이 40% 감소했습니다.

차를 마시는 사람이라면 하루에 3잔(한 잔에 8온스)을 마시는 것이 가장 좋고, 그 이상 마시면 효과가 줄어듭니다.

클리블랜드 클리닉(미국) 혈압 장애 센터 소장인 루크 라핀 박사는 이 연구에 참여하지는 않았지만, 적당히 마시는 것이 최선이라고 말했습니다. 그리고 하루에 커피 몇 잔 정도가 효과적이라고 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-uong-ca-phe-chung-nay-trong-mot-ngay-la-tot-nhat-185240926203536536.htm