건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 겨울에 꼭 해야 할 건강한 일 중 하나; 콜레스테롤을 조절하고 심장마비를 예방하기 위한 50세 이상의 중요한 5가지 ; 보건부가 SARS-CoV-2의 JN.1 변종에 대해 알려드립니다...
검은 마늘의 놀라운 건강 효능 6가지
흑마늘을 생산하는 발효 과정은 생마늘에 비해 항산화 성분을 약 2~3배 증가시킵니다. 이는 신체가 산화적 손상에 맞서 싸우는 데 도움을 주어 여러 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 흑마늘은 다음과 같은 놀라운 효능을 가지고 있습니다.
항암 효과가 있습니다. 일부 연구에 따르면 흑마늘 추출물은 항암 효과가 있을 수 있습니다. 항산화 및 항염증 효과가 암세포 성장을 억제하는 데 도움이 될 수 있지만, 인도 에서는 이 분야에 대한 추가 연구가 필요하다고 합니다.
검은 마늘을 만드는 발효 과정은 생마늘에 비해 항산화 물질의 양을 약 2~3배 증가시킵니다.
혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 흑마늘은 임신성 당뇨병 발병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 혈당 조절에도 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
심장 질환 위험을 줄입니다. 일부 연구에 따르면 흑마늘은 심장 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮추어 심장 질환 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
연구 결과, 관상동맥 심장 질환이 있는 사람들이 6개월 동안 매일 흑마늘 추출물 20g을 섭취한 결과, 위약을 섭취한 사람들보다 항산화 수치가 증가하고 심혈관 건강이 개선된 것으로 나타났습니다. 이 기사의 다음 내용은 12월 24일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .
겨울에 할 수 있는 가장 건강한 일 중 하나
햇빛은 건강과 웰빙을 증진하는 다양한 이점을 제공합니다. 건강에 중요한 비타민 D를 공급하는 것부터 고혈압을 낮추고 기분을 개선하는 것까지 다양합니다. 특히 겨울철에 햇빛을 쬐면 전반적인 건강에 많은 이점을 얻을 수 있습니다.
뉴욕-프레스비테리언 병원의 와일 코넬 의대 내과 전문의이자 임상 의학 부교수인 산자이 신하 박사와 미국 중환자 간호사 협회 회원인 카라마리 홀은 둘 다 비타민 D를 공급하는 주된 이점 외에도 추운 계절에 햇빛을 쬐는 것이 가장 건강한 방법인 데에는 여러 가지 이유가 있다는 데 동의합니다.
비타민 D를 공급하는 주요 이점 외에도 추운 계절에 햇빛을 쬐는 것이 가장 건강한 방법인 데에는 여러 가지 이유가 있습니다.
비타민 D: 햇빛에 노출되면 신체가 비타민 D를 생성하는 데 도움이 됩니다. 비타민 D는 다음을 포함하여 여러 면에서 건강에 도움이 됩니다.
- 뼈와 근육 건강을 지원합니다.
- 혈압을 조절합니다.
- 면역체계를 조절합니다.
- 혈관 건강을 유지하세요.
- 뇌를 좋은 상태로 유지하세요.
- 혈당 수치를 조절합니다.
혈압, 면역 체계, 혈관, 뇌, 심지어 혈당 수치까지 모두 추운 날씨에 부정적인 영향을 받기 때문에 이러한 모든 요소에는 겨울철 지원이 필요합니다.
혈압 감소에 도움: 고혈압은 심장마비, 뇌졸중, 신장 손상으로 이어질 수 있습니다. 연구에 따르면 적당한 햇빛 노출은 수축기 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 12월 24일 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다 .
50세 이상 콜레스테롤 조절, 심장마비 예방을 위한 5가지 중요한 사항
50대라면 콜레스테롤을 조절하고 심장마비를 예방하기 위해 생활 습관을 조정해야 합니다.
심장마비, 심혈관 질환, 나쁜 콜레스테롤, 고혈압 등이 점점 더 흔해지고 있습니다. 통계에 따르면 노령층일수록 이러한 문제를 겪을 가능성이 더 높습니다.
50세 이상이라면 심장 건강을 위해 좋은 콜레스테롤 수치를 유지하는 것이 중요합니다. 50세 이상이 콜레스테롤 수치를 조절하기 위해 취할 수 있는 5가지 중요한 조치는 다음과 같습니다.
50대는 심장 건강을 보호하기 위해 생활 습관을 조정해야 합니다.
심장에 좋은 식단을 섭취하세요. 균형 잡히고 심장에 좋은 식단은 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 중요합니다.
50세 이상의 사람들은 과일, 채소, 통곡물, 살코기 단백질, 견과류와 지방이 많은 생선에 함유된 건강한 지방 등 영양이 풍부한 음식을 섭취하는 데 집중해야 합니다.
콜레스테롤 수치를 정기적으로 확인하세요. 50세 이상은 나이가 들면서 고콜레스테롤 발생 위험이 높아지므로 정기적으로 콜레스테롤 수치를 확인해야 합니다. 정기적인 콜레스테롤 검사는 이상을 조기에 발견하고 시기적절한 조치를 취할 수 있도록 도와줍니다. 콜레스테롤 수치가 높으면 의사는 콜레스테롤 수치를 효과적으로 조절하기 위해 생활 습관 개선, 약물 처방, 또는 이 두 가지를 병행할 것을 권장할 수 있습니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
[광고_2]
소스 링크
댓글 (0)