50세가 넘은 후에도 이 3가지 일을 게을리 할수록 몸은 더 건강해질 것입니다.

50세가 지나면 뼈와 관절 통증, 기억력 감퇴, 피로 등 신체 노화의 징후가 뚜렷하게 나타납니다. 따라서 누구나 건강한 몸을 갖고, 오래 살며 삶을 즐기고 싶어 합니다. 게으를수록 몸이 건강해지고, 더 오래 살 수 있으며, 활력이 더해지는 세 가지 습관을 소개합니다.

50세가 넘으면 신체는 뚜렷한 노화 징후를 보인다. (출처: 아볼루오왕)

늦게까지 깨어있기 싫다

장수하는 사람들은 매우 규칙적인 생활 습관을 가지고 있으며, 일찍 잠자리에 들고 일찍 일어나며 늦게까지 깨어 있는 경우는 드뭅니다. 많은 연구 자료에 따르면 수면 시간이 장수와 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

미국 암학회의 연구에 따르면 하루 평균 4시간 미만으로 수면을 취하는 사람들은 암 발병 위험이 높습니다. 7~8시간 수면을 취하는 사람들은 면역 체계가 강화되고 세포 재생 능력이 향상되며, 밤에는 호르몬 분비도 정상적으로 이루어져 수면 부족을 겪는 사람들보다 만성 질환과 암에 걸릴 확률이 낮습니다.

잠을 너무 적게 자면 뇌를 포함한 인체의 여러 기관이 심각하게 손상됩니다. 따라서 규칙적으로 늦게까지 깨어 있는 것은 건강과 장수 가능성을 떨어뜨리는 나쁜 습관입니다.

많이 먹기 귀찮다

과식은 소화기관에 부담을 가중시켜 장기적으로 소화기 질환을 유발합니다. 더욱이, 매 끼니마다 과식하면 비만으로 이어져 인체의 수명에 영향을 미칩니다.

일본은 세계적 으로 평균 수명이 높은 나라로 유명합니다. 장수하는 사람들은 70~80% 정도만 배부르게 먹는 습관이 있으며, 과식하지 않습니다.

또한, 식단은 가볍고 고기는 줄이고 채소는 많이 섭취하며 짠 음식은 제한해야 합니다. 채소, 과일, 통곡물을 많이 섭취하세요. 이러한 식품에는 섬유질이 풍부하여 장 운동을 촉진하고 소화불량, 복부 팽만, 소화기 질환 등의 증상을 예방합니다.

화내는 게 게으르다

현대 사회에서 삶의 압박감이 커지면서 사람들은 더 많은 문제에 대해 생각해야 합니다. 걱정이 너무 많으면 감정 조절이 어려워져 짜증과 분노로 이어질 수 있습니다. 기분이 좋지 않으면 수면에 영향을 미쳐 불면증으로 이어질 수 있습니다.

충분한 수면을 취하지 못하면 심혈관 및 뇌혈관 질환 발생률이 높아져 수명에 영향을 미칩니다. 따라서 감정을 잘 조절하고, 항상 긍정적이고 행복한 마음을 유지하여 숙면을 취해야 합니다.

한의학에 따르면, 분노는 간을 손상시킬 수 있으며, 간이 자극을 받아 혈액 순환이 원활하지 않고 어지럼증, 두통이 발생할 수 있습니다. 또한, 신체의 모든 장기는 서로 연결되어 있기 때문에 어느 한 장기에 문제가 생기면 온몸의 혈기와 기에 영향을 미쳐 고혈압과 같은 심혈관 질환의 위험도 증가합니다.

Thu Hien (출처: Sohu & Aboluowang)

출처: https://vtcnews.vn/sau-50-tuoi-cang-luoi-lam-3-viec-nay-co-the-cang-khoe-manh-ar873571.html