여성 트레이너, 헬스와 요가로 뇌졸중에서 회복

하노이 38세의 쉬안은 한쪽 몸이 마비되었지만, 물리 치료와 운동을 병행한 덕분에 회복되어, 탄력 있는 몸을 가진 피트니스 트레이너가 되었습니다.

12년 전, 비티탄쑤언 씨는 갑자기 얼굴 왼쪽이 마비되었습니다. 마치 마비된 것처럼 왼쪽 팔이 힘이 없었고, 어느 날 밤 잠에서 깨어나자 왼쪽 팔의 감각이 사라졌습니다. 병원에서 의사는 경미한 뇌졸중 진단을 내렸고, 그녀는 장기간의 물리 치료를 받아야 했습니다. 당시 아버지는 중병을 앓고 계셨고, 어머니는 건설 노동자셨으며, 가족은 경제적으로 어려움을 겪고 있었습니다. 그녀는 친구들에게 돈을 빌려 침과 지압을 받았습니다.

쉬안은 처음에는 가벼운 물건을 잡고 씹는 연습을 하며 정신을 차렸습니다. 약을 많이 먹은 탓에 몸이 약해졌고, 특히 지압을 할 때 "뼈가 시릴 듯한 통증"이 자주 느껴졌습니다. 외출을 자제하고 친구 만나는 것도 두려워하며, 병세가 나아지기를 바라는 마음에 치료에만 집중했습니다.

그 후, 쉬안은 친구의 권유로 요가를 수련하게 되었습니다. 하지만 쉬안은 몸이 여전히 허약하고 뇌졸중을 앓았으며 호흡도 불규칙했기 때문에 거절했습니다.

집에 돌아온 그녀는 적극적으로 온라인에서 더 많은 것을 배우려고 했습니다. "볼수록 더 흥미가 생겼어요." 쉬안은 말하며 호흡, 일어서기, 앉기 같은 간단한 운동을 시도했습니다. 몸의 양쪽이 비대칭적이었고, 특히 왼쪽이 매우 뻣뻣해서 쉬안은 다른 사람들처럼 몸을 굽히거나 움직일 수 없었습니다.

몇 주 동안 연습한 후, 그 여성은 잘 먹고, 숙면을 취했고, 왼쪽 옆구리 통증도 전보다 덜했고, 물건도 쉽게 잡을 수 있게 되었기에 매일 연습을 계속하기로 결심했습니다. 무리하지 않도록 연습 시간을 짧게 나누어 워밍업과 호흡에 집중했습니다.

쉬안 박사는 "요가 치료를 연습하는 것은 어렵지 않지만 부상으로 이어질 수 있는 어려운 동작을 쫓는 대신 인내심이 필요합니다."라고 말했습니다.

요가 테라피는 몸과 마음의 균형을 되찾아주는 고대의 방법입니다. 케네스 R. 펠레티에 박사의 저서 『 최고의 대체 의학』 에 따르면 , 요가 테라피는 근골격계를 안정시키고, 호흡을 부드럽고 깊게 하며, 혈액 순환, 근력, 운동 조절 능력을 향상시킵니다. 요가 테라피는 관절통, 척추, 혈압, 당뇨병, 심혈관 질환, 전정신경 질환 등의 건강 문제가 있는 사람들에게 적합합니다. 또한, 요가 테라피는 수련자의 정신 건강 증진, 이완 증진, 기분 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.

요가 덕분에 쉬안은 점차 근육 감각을 되찾았습니다. 덕분에 핸드 밸런싱처럼 어려운 동작도 더욱 전문적으로 연습할 수 있게 되었습니다. 쉬안은 자신의 수련 사진과 영상을 소셜 미디어에 자주 공유하며 많은 칭찬을 받고 있습니다.

그녀는 "모두의 격려 덕분에 코치가 되고 싶다는 꿈이 점점 더 강해졌습니다"라고 말했습니다.

2018년, 쉬안은 전문 요가 강사가 되었습니다. 마르고 매력적이지 않았던 몸에서 통통한 엉덩이와 탄탄한 허리로 "변신"했습니다. 쉬안은 자신감 넘치는 요가 강사로 많은 학생들이 변화하고 더 건강한 삶을 살도록 이끌고 있습니다. 멀리 떨어져 살아서 직접 수업을 받지 못하는 학생들을 위해 온라인 수업도 진행하고 있습니다.

쉬안에게 요가는 잘 먹고, 깊이 잠들고, 몸을 유연하게 유지하는 데 도움이 되지만, 아름다운 몸매를 만들어주지는 못합니다. 그녀는 "엉덩이는 납작하고 배는 통통한" 자신의 모습을 개선하기 위해 헬스장에 대해 계속 배우고 있습니다.

12년간의 수련 끝에 쉬안은 요가 강사가 되었고, 이제 고난도의 동작도 소화할 수 있게 되었습니다. 사진: 캐릭터 제공

요가처럼 쉬안도 먼저 온라인에서 헬스를 배웠습니다. 처음에는 근육을 키우는 운동을 우선시했고, 무거운 것을 드는 대신 올바른 운동법에 집중했습니다. 쉬안의 목표는 엉덩이를 키우는 것이었기에, 일주일에 서너 번은 둔근 운동을 우선시했습니다.

"처음에는 가족들이 반대했어요. 헬스장이 근력과 운동에 중점을 두고 있어서 부상이 두려웠거든요." 쉬안 씨는 하지만 보디빌딩에 대한 열정을 이겨낼 수 없었고, 이를 추구하기로 결심했다고 말했습니다.

일반적으로 근육을 키우려면 웨이트 트레이닝을 적극적으로 합니다. 쉬안은 몸이 저항 밴드에 익숙해지도록 3년 동안 저항 밴드를 이용한 훈련을 했습니다. 탄력성과 스트레칭 효과가 있는 고무 밴드만을 사용하는 것이 이 여성 트레이너의 근지구력 향상에 도움이 됩니다. 그녀는 지루함을 피하기 위해 헬스 세 번과 요가 세 번을 병행합니다.

전문가에 따르면, 규칙적인 운동은 심혈관 건강 개선, 뼈 발달, 관절염으로 인한 허리 통증 감소, 섬유근육통 감소, 당뇨병 위험 예방, 혈압 저하, 유해 콜레스테롤 및 지방 감소 등 많은 이점을 가져다줍니다.

그녀는 운동할 에너지를 충분히 얻기 위해 영양을 섭취합니다. 쉬안은 현미와 현미면을 선호하고, 과일을 많이 섭취하며 기름진 음식은 자제하고 단 음식은 삼갑니다. 현재 키는 162cm, 몸무게는 57kg, 허리는 98cm로 이전보다 10cm 더 굵어졌습니다. 하지만 쉬안의 얼굴은 여전히 균형이 맞지 않고, 왼쪽 안면 근육의 감각이 둔화되어 더 이상 일반인처럼 반응하지 않습니다.

10년 이상의 수련 끝에 탄생한 쉬안의 현재 모습. 사진: 캐릭터 제공

12년간 요가를 수련하고 4년간 헬스를 다닌 쉬안 씨는 뇌졸중 후유증이 많았음에도 불구하고 마치 "다시 태어난" 것 같은 기분이었다며, 이것이 영적인 양식이라고 말했습니다. 그녀는 이것이 자신이 더 건강하고 행복하며 더 유용한 사람이 되는 데 도움이 된다고 말했습니다.

"똑똑한 사람들은 돈을 벌기 위해 건강을 해치는 대신, 건강에 투자하는 데 돈을 씁니다. 건강해야 원하는 것을 할 수 있죠."라고 그녀는 말했습니다.

투이 안

소스 링크: https://vnexpress.net/nu-huan-luyen-vien-hoi-phuc-sau-dot-quy-nho-gym-va-yoga-4681686.html