알코올, 말린 과일, MSG에는 카페인과 인공 감미료 등 편두통을 유발할 수 있는 특정 물질이 들어 있습니다.
편두통은 흔한 신경 질환으로, 종종 메스꺼움, 현기증, 빛과 소리에 대한 민감성을 동반합니다. 특정 음식과 음료를 포함한 여러 원인이 있습니다.
카페인
카페인은 편두통을 완화해 주지만, 일부 사람들에게는 편두통을 유발할 수도 있습니다. 매일 카페인(차, 커피, 콜라)을 섭취하는 사람들은 카페인 의존증에 걸릴 수 있습니다. 80mg 미만의 카페인을 섭취해도 편두통이 발생할 수 있습니다.
초콜릿
초콜릿에는 카페인과 항산화제가 함유되어 있어 편두통 증상 완화에 도움이 됩니다. 하지만 다크 초콜릿에 함유된 카페인은 편두통을 유발할 수도 있습니다.
술
일부 와인에는 타닌, 황산염 방부제, 그리고 섭취 시 편두통을 유발할 수 있는 기타 화학 물질이 함유되어 있습니다. 와인은 다른 알코올 음료보다 편두통을 유발할 가능성이 더 높습니다.
인공 감미료가 들어간 음식과 음료
이 첨가물에 민감한 사람은 다이어트 청량음료, 다이어트 소다, 향미수, 다이어트 쿠키, 제로 칼로리 청량음료 등 이 첨가물이 들어간 음식을 피해야 합니다. 이러한 인공 감미료는 편두통을 직접적으로 유발하지는 않지만 편두통과 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다.
땅콩버터, 말린 과일
미국 편두통 협회에 따르면 땅콩과 땅콩버터, 그리고 화학 물질인 페닐알라닌이 다량 함유된 자연 건조 과일(건포도, 무화과, 대추, 살구)도 원인일 수 있습니다.
땅콩버터를 먹는 일부 사람들은 편두통을 겪을 수 있습니다. 사진: Freepik
신선한 과일
감귤류와 기타 산성도가 높은 과일은 때때로 위를 자극하고 편두통을 유발할 수 있습니다. 산성 과일에 민감한 사람은 감귤 주스 섭취를 하루 반 컵(118ml)으로 제한해야 합니다.
너무 익은 바나나와 아보카도에는 티라민이 많이 들어 있습니다. 티라민은 오래된 치즈에도 들어 있는 성분으로, 편두통을 유발할 수 있습니다.
칠리
고추는 뇌의 특정 수용체에 반응하기 때문에 다른 매운 음식보다 편두통을 유발할 가능성이 더 높습니다. 매우 매운 고추는 또한 벼락 두통과 관련이 있는데, 이는 빠르게 발생하여 최소 5분 이상 지속되는 심한 두통입니다.
MSG
MSG에는 때때로 신경계를 자극할 수 있는 글루탐산염이 함유되어 있습니다. MSG는 패스트푸드와 바비큐 소스, 샐러드 드레싱과 같은 여러 가공식품에서 흔히 발견됩니다.
숙성 치즈
미국 국립두통재단(National Headache Foundation)에 따르면, 숙성된 치즈에는 티라민이라는 천연 화학 물질이 함유되어 있는데, 이는 일부 사람들에게 편두통을 유발할 수 있습니다. 코티지 치즈를 섭취하면 이러한 두통을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
가공육
소시지와 기타 가공육에 함유된 소금도 원인으로 여겨집니다. 게다가 이러한 음식은 매우 짜서 탈수 증상을 유발하고 두통과 피로를 유발할 수 있습니다.
환자는 음식 일지를 작성하여 편두통의 원인을 파악하고 피할 수 있습니다. 또한, 편두통이 지속되는 원인이 식사 시간이나 기타 요인인지 확인하기 위해 의사의 진찰을 받을 수 있습니다.
마이캣 ( Everyday Health 에 따르면)
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