목욕 중 뇌졸중의 예상치 못한 원인은 차가운 물 때문만은 아니다!

냉온 샤워는 모두 장단점이 있습니다. 생활 습관, 병력, 건강 목표에 따라 자신에게 가장 적합한 방법을 선택할 수 있습니다.

대부분의 건강 전문가들은 섭씨 37.7도에서 40.7도 사이의 따뜻한 물에서 목욕할 것을 권장합니다. 하지만 가정의학과 및스포츠 의학 전문의이자 미국 의학 전문가 위원회 회원인 제니퍼 슈타인호프 박사는 몇 가지 핵심 사항을 명심해야 한다고 말합니다.

너무 차가운 물에서 목욕하면 혈압과 심박수가 증가하고 뇌졸중의 위험이 높아질 수 있습니다.

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아플 때는 따뜻한 목욕을 하세요.

물론, 이 경우에는 40.7도 이하의 따뜻한 물에 목욕하는 것이 이상적입니다. 따뜻한 물은 긴장을 풀고 휴식을 취하며 열을 내리는 데 도움이 됩니다.

많은 사람들이 열을 "내리기" 위해 찬물 샤워를 하지만, 이는 효과가 없습니다. 추우면 몸이 몸을 따뜻하게 하기 위해 떨게 되는데, 이로 인해 체온이 상승하고 면역 체계에 부담을 줄 수 있습니다.

근육통이 있을 때는 차가운 샤워를 하세요.

운동선수들이 경기 후 차가운 물이나 얼음에 몸을 담그는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 그 이점은 다음과 같습니다.

• 근육통과 경직을 완화합니다.
• 빠른 회복을 촉진합니다.
• 근육 손상을 줄입니다.
• 회복 후 성능이 향상되었습니다.

20개의 연구를 검토한 결과, 찬물에 몸을 담그면 크레아틴 키나제(근육 세포의 효소로, 혈중 수치가 높으면 근육 손상의 신호일 수 있음)와 젖산(신체가 산소 공급 속도보다 빠르게 에너지를 필요로 할 때 근육 세포에서 생성됨)이 감소하는 것으로 나타났습니다.

두통: 따뜻한 목욕을 하세요

연구에 따르면 따뜻한 목욕은 두통 완화에도 도움이 될 수 있습니다. 일부 두통은 근육 긴장과 관련이 있으며 스트레스로 인해 발생할 수 있습니다.

뜨거운 목욕을 하면 편안해지고, 증상을 완화하고 두통을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

연구 결과에 따르면 따뜻한 목욕을 하면 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

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물이 너무 뜨거우면 어떻게 되나요?

너무 뜨거운 물은 피부를 자극하고 건조하게 만들 수 있습니다. Verywell Health에 따르면, 특정 질환이 있는 사람들의 경우 너무 뜨거운 물로 목욕하면 신체 증상, 특히 현기증을 유발할 수 있습니다.

너무 뜨거운 물은 혈관을 확장시켜 혈압을 변화시키고 심장이 뿜어내는 혈액량을 증가시킵니다. 심장 질환이나 혈액 순환에 문제가 있는 경우, 이로 인해 어지럼증이 발생할 수 있습니다.

너무 차가운 물로 샤워를 하면 어떻게 되나요?

너무 차가운 물은 체내에 충격을 줄 수 있으며, 신체가 너무 차가워지면 부작용을 초래할 수 있습니다. 이러한 경우 호흡 곤란, 빠른 호흡 또는 질식, 입술, 얼굴 또는 손끝, 발가락이 파랗게 변하는 것, 혈액 순환 장애로 인한 손발 저림 등 여러 증상이 나타납니다.

Verywell Health에 따르면, 특히 너무 차가운 물에서 목욕하면 혈압과 심박수가 증가하고 뇌졸중이나 기타 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있으며, 이는 기저 질환이 있는 사람의 경우 더욱 그렇습니다.

출처: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-bat-ngo-gay-dot-quy-trong-khi-tam-khong-chi-nuoc-lanh-185250711233523172.htm