신장을 건강하게 유지하려면 무엇을 마셔야 하나요?

건강 뉴스로 하루를 시작하면서 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 의사들이 보여준 눈 건강 유지를 위한 간단한 운동; 불면증, 언제 간 질환의 징후일까? ; 당뇨병 환자에게 가장 좋은 아침 식사 시간에 대한 새로운 발견...

밤에 4잔의 술을 마시면 신장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

유전, 스트레스, 노화와 같은 요인은 신장을 손상시키고 신장 질환 위험을 증가시킬 수 있습니다. 일부 음료는 저녁에 마시면 신장 기능을 개선하고 질병 위험을 예방하는 데 도움이 됩니다.

신장은 혈액을 걸러내고, 체내 수분 균형을 조절하며, pH, 염분, 칼륨 수치를 조절하는 등 신체에서 가장 중요한 기관 중 하나입니다. 건강 전문가 Healthline (미국)에 따르면, 건강한 신장은 체내 노폐물을 걸러내고 호르몬 균형을 효과적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

레몬즙에는 신장 결석을 예방하는 데 도움이 되는 영양소가 들어 있습니다.

신장을 건강하게 유지하려면 저녁에 다음과 같은 음료를 마셔야 합니다.

당근 주스. 일부 연구에 따르면 당근 주스를 하루에 작은 잔으로 두 잔 마시면 신장을 정화하는 데 도움이 된다고 합니다. 당근 주스에 함유된 칼륨, 비타민 C, 항산화 성분은 면역력을 높이고 신장 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한, 당근에는 구연산이 함유되어 있어 소변의 산성도를 낮추고 옥살산칼슘으로 인한 신장 결석 생성을 예방하는 데 도움이 됩니다.

녹차. 녹차는 체내 염증을 줄여주는 항산화제인 카테킨이 풍부하여 신장 건강에 가장 좋은 음료 중 하나입니다. 또한, 잠자리에 들기 전(최소 취침 2시간 전)에 녹차를 마시면 스트레스 감소, 소화 촉진, 체중 감량, 혈당 조절 등 전반적인 건강 증진에 도움이 됩니다. 이 글의 다음 내용은 12월 12일 건강 페이지에 게시될 예정입니다 .

불면증은 언제 간질환의 징후일까요?

가끔씩 불면증이 생기는 것은 정상입니다. 하지만 지속적인 불면증은 기저 질환으로 인해 발생할 수 있습니다. 전문가들은 불면증이 항상 스트레스 때문만은 아니며, 간 질환으로 인해 발생할 수도 있다고 말합니다.

지방간 질환은 수면에 영향을 미쳐 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 간에 과도한 지방이 축적되어 염증을 유발하고, 결국 간염으로 이어질 수 있습니다.

불면증과 수면 장애는 불안과 스트레스로 인해 발생할 뿐만 아니라 간 문제로 인해 발생할 수도 있습니다.

실제로 지방간 환자의 수면-각성 리듬은 건강한 사람과 약간 다릅니다. 네트워크 심리학 프론티어스 저널(Frontiers in Network Psychology )에 발표된 연구에 따르면 지방간 환자의 약 55%가 한밤중에 자주 깨어납니다. 또한 잠들기까지 더 많은 시간이 필요합니다.

지방간은 혈당과 지질 수치 조절 능력을 저해하는 대사 질환입니다. 이 질환의 결과로는 에너지 불균형과 수면의 질 저하가 있습니다.

간은 또한 멜라토닌 호르몬을 포함한 호르몬 조절 과정에 참여하는 또 다른 기능을 합니다. 이 호르몬은 쉽게 잠들 수 있도록 도와줍니다. 그러나 지방간은 ​​멜라토닌 생성을 감소시켜 생체 리듬을 교란시켜 잠들기 어렵고 깊은 잠을 이루지 못하게 합니다. 이 기사의 다음 내용은 12월 12 일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

당뇨병 환자의 최적의 식사 시간에 대한 새로운 발견

당뇨병 환자의 경우, 신체 활동 수준을 높이고 식단을 개선하는 등 생활 방식을 바꾸면 혈당 조절과 인슐린 민감도를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 최근 연구에 따르면 운동이나 식사 시간의 타이밍도 혈당 수치를 개선하는 데 중요한 역할을 하는 것으로 나타났습니다.

특히, 적절한 시간에 아침 식사를 하면 아침 식사 후 고혈당을 예방하는 데 상당한 도움이 될 수 있습니다.

오전 7시에 아침을 먹는 것보다 오전 9시 30분에 늦은 아침을 먹으면 당뇨병 환자의 혈당 수치가 상당히 좋아질 수 있습니다.

최근 Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews 저널에 발표된 연구에 따르면, 과학자들은 2형 당뇨병 환자의 혈당 급증을 줄이는 데 가장 좋은 아침 식사 시간을 찾아냈습니다.

아침 식사 시간을 바꾸고 아침 식사 후 20분간 빠른 걸음으로 걷는 것이 식후 혈당에 미치는 복합적인 효과를 조사하기 위해 호주 가톨릭 대학(호주)의 메리 맥킬롭 건강 연구소 영양 및 운동 연구 프로그램의 전문가들은 30~70세의 당뇨병 환자 14명을 대상으로 6주간의 실험을 실시했습니다.

참가자들은 세 그룹으로 나뉘어, 오전 7시, 오전 9시 30분, 오후 12시에 아침 식사를 먹었습니다.

연구 결과, 오전 9시 30분이나 12시에 아침을 먹은 사람들은 7시에 아침을 먹은 사람들보다 식후 혈당 수치가 유의미하게 낮았습니다 . 이 기사를 더 자세히 보려면 ​​건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-gi-de-than-khoe-185241211232830531.htm