자위행위 남용은 생리적 저하를 유발한다

행동을 통제하고, 마음을 편안하게 유지하고, 균형 잡히고 과학적인 식단을 섭취하는 것은 자위행위 남용 습관으로 인한 생리적 능력을 향상시키는 효과적인 방법입니다.

하노이 땀안 종합병원 남성학과의 응우옌 응옥 탄 박사에 따르면, 자위행위는 남성에게 매우 흔한 행동으로, 남성의 95%가 평생에 적어도 한 번은 자위행위를 했다고 인정했습니다.

자위행위는 적당히 하면 남성의 정신 및 신체 건강에 유익합니다. 하지만 장기적으로 일주일에 3회 이상 과도하게 사용하면 중추 신경계가 흥분 상태에 빠져 조루증을 유발하고 남성의 생리 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.

과도한 자위행위 중 분비되는 도파민은 성욕을 감소시키고 사정 과정을 방해할 수 있습니다. 특히 자위행위를 하는 사람들은 발각될까 봐 은밀하게 행동하는 경우가 많아 빠르고 강하게 행동합니다. 이로 인해 조루증은 무의식적으로 조건반응이 되어 남성의 건강, 생리, 그리고 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 따라서 다음과 같은 조기 예방 및 치료가 필요합니다.

장기간 자위행위를 남용하면 성욕이 감소하고 조루증이 발생할 수 있습니다. 사진: Freepik

행동 제어

위와 같은 습관이 있는 분들에게 이 행동을 조절하는 가장 좋은 방법은 야외 활동에 더 많이 참여하는 것입니다. 만나고, 무리 지어 어울리고, 집에 혼자 있는 것을 피하세요. 성적으로 자극적인 이미지나 18세 이상 관람가로 표시된 영화 시청은 피하여 신경을 자극하여 자위 욕구를 유발하지 않도록 하세요.

마음을 편안하게 유지하세요

잦은 스트레스와 압박감은 자위행위를 하게 만드는 원인이 될 수 있습니다. 자위행위는 피로를 잊고 기분 좋은 기분을 느끼게 해 주기 때문입니다. 따라서 자위행위에 대한 욕구를 억제하려면 마음을 편안하게 유지하고, 음악 감상, 독서, 운동 등 스트레스를 해소하는 건강한 활동을 해야 합니다.

케겔 운동을 하세요

남성전문의에 따르면, 케겔 운동은 골반저근육을 강화하고 혈액 순환을 개선하며 성 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이를 통해 남성은 사정 시간을 조절하고, 발기 시간을 늘리고, 쾌감을 높이고, 성관계 시간을 늘리고, 기본적인 건강을 개선할 수 있습니다.

먼저, 소변을 보는 도중에 멈추거나 방귀를 참아 골반저근육의 위치를 ​​정확히 느껴야 합니다. 위치를 파악한 후에는 누워서, 앉아서, 서서 어떤 자세로든 연습할 수 있지만, 초보자에게는 등을 대고 누워 있는 자세가 가장 쉽습니다. 골반저근육을 조여 3초간 수축한 후, 다음 3초간 이완합니다.

이 운동은 하루에 최소 3번, 10번씩 해야 합니다. 꾸준히 하면 남성들도 스스로 변화를 느낄 수 있을 것입니다.

적절한 영양

식단은 남성의 건강과 생리 기능에도 큰 영향을 미칩니다. 신체에 필수적인 영양소를 포함한 과학적이고 균형 잡힌 식단을 구성하고, 생선, 육류, 계란, 생선, 굴, 곡물, 녹색 채소, 과일 등 남성 생리 기능에 도움이 되는 비타민, 미네랄, 영양소가 풍부한 식품 섭취를 늘리세요.

또한, 남성은 건강한 생활 방식을 유지하고, 업무 일정을 합리적으로 조정하고, 스트레스와 피로에 빠지지 않도록 하며, 각성제 사용을 제한하고, 술을 마시고, 흡연을 하지 않고, 늦게까지 깨어 있는 습관과 충분한 수면을 취하지 않는 것이 중요합니다. 위의 방법을 적용했는데도 증상이 호전되지 않으면, 남성은 즉시 남성학과가 있는 평판 좋은 병원으로 가서 질병의 시기적절한 검사와 치료를 받아야 합니다.

자위행위로 인한 조루는 많은 사람들이 겪는 원치 않는 결과입니다. 따라서 남성들은 올바른 관점을 갖고 건강, 생리 기능, 생식력, 그리고 가족의 행복에 부정적인 영향을 미치지 않도록 행동을 조절해야 합니다. 잦은 자위행위는 고치기 어려운 습관이 될 수 있으므로, 남성들은 의지와 결단력을 갖추고 조급하지 않아야 한다고 응우옌 응옥 탄 박사는 강조했습니다.

꾸옌 판

소스 링크: https://vnexpress.net/lam-dung-thu-dam-gay-suy-giam-sinh-ly-4607343.html