구아바는 베트남 사람들에게 친숙한 과일로, 다양한 효능을 가진 슈퍼푸드 중 하나로 여겨지지만, 구아바 잎의 효능을 아는 사람은 많지 않습니다. 어린 구아바 잎은 동양 의학뿐 아니라 멕시코와 남미 일부 지역에서도 약초로 사용됩니다.
구아바 잎을 활용하는 가장 일반적인 방법은 구아바 잎차를 만드는 것입니다. 말린 구아바 잎을 사용할 경우, 잎 2.5~5g을 끓는 물 250ml에 넣고 약 10분간 우려냅니다. 신선한 구아바 잎을 사용할 경우, 잎 5~10개를 깨끗이 씻어 끓는 물 500ml에 넣고 뚜껑을 꼭 닫은 후 약불에서 10분간 우려냅니다. 또한, 구아바 잎은 달팽이찜, 생선찜, 춘권 등의 요리에도 사용됩니다. 과학적으로 입증된 구아바 잎차의 효능은 다음과 같습니다.
혈중 지방 감소, 심장에 좋다
Healthline은 영양과 대사(Nutrition and Metabolism) 저널에 실린 한 연구를 인용했는데, 구아바 잎차를 마신 참가자들은 8주 후 콜레스테롤 수치가 낮아졌다고 합니다. 2011년 화학과 물리학(Chemistry and Physics) 저널에 발표된 한 연구에서도 구아바 잎에 함유된 성분이 "나쁜" 콜레스테롤을 분해하는 데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다.
다양한 연구에 따르면, 구아바 잎차를 3개월 동안 꾸준히 섭취한 사람들은 혈중 지질에 긍정적인 결과를 보였으며, 혈압이 안정되었고, 심장병 위험이 감소했으며, 심혈관 건강이 유지되었습니다.
구아바 잎은 건강에 매우 좋습니다.
구아바 잎은 설사 치료에 도움이 됩니다
메들라텍 종합병원 웹사이트 기사에는 BSCKI의 진료 상담 내용이 실려 있습니다. 즈엉 응옥 반(Duong Ngoc Van) 박사는 구아바 잎의 일반적인 효능 중 하나가 설사 치료라고 밝혔습니다.
주된 이유는 구아바 잎과 어린 구아바 새싹에 함유된 탄닌과 황색포도상구균과 대장균의 활동을 억제하는 추출물 때문입니다. 이는 설사 증상 완화에 도움이 됩니다. 또한, 어린 구아바 잎을 섭취하면 장 점막을 강화하는 데에도 도움이 됩니다.
혈당을 안정화하다
구아바 잎의 건강상 이점은 무엇일까요? 구아바 잎을 섭취하면 혈당 수치와 인슐린 저항성을 조절하는 데 효과적이라는 사실을 잘 모르실 수도 있습니다. 따라서 구아바 잎은 당뇨병 환자에게 매우 좋습니다.
구아바 잎은 포도당 흡수를 억제하는 능력이 있는 아비쿨라린과 케르세틴과 같은 물질 그룹으로 인해 이러한 효과가 있습니다.
암 위험을 예방하세요
구아바 잎에는 항산화 성분이 함유되어 있어 암세포 생성의 원인인 활성산소 생성을 억제하는 효과가 있습니다. 특히 리코펜 성분은 유방암과 전립선암의 예방 및 치료에 매우 효과적입니다.
체중 감량
여성들이 좋아하는 구아바 잎의 또 다른 효능은 체중 감량입니다. 연구에 따르면 구아바 잎은 체내 전분 섭취와 당 대사를 줄이는 데 도움이 됩니다. 따라서 여성들은 구아바 잎차, 구아바 잎 주스 또는 과일 주스에 구아바 잎 주스를 섞어 섭취하면 체형 개선에 도움이 될 수 있습니다.
구강 건강 개선
구아바 잎의 건강상 이점이 무엇인지 아직 궁금하시다면, 혹시 모르실 수도 있는 다음 답변을 알려드리겠습니다. 바로 잇몸과 치아 건강을 증진하는 것입니다.
주된 이유는 구아바 잎에 수렴제가 함유되어 있어 치아 뿌리를 튼튼하게 하고 잇몸 통증을 완화해 주기 때문입니다. 사용 방법도 매우 간단합니다. 씻어서 으깬 신선한 구아바 잎을 사용하기만 하면 됩니다. 잠시 후 치통과 잇몸 통증이 완화되는 것을 느낄 수 있습니다. 이 방법을 꾸준히 사용하면 염증과 잇몸 감염 상태도 크게 개선됩니다.
수면의 질을 향상시키세요
구아바 잎차를 규칙적으로 마시면 수면의 질이 향상됩니다. 구아바 잎은 신경을 진정시키고 마음을 편안하게 해 주어 더 쉽게 잠들 수 있도록 도와줍니다.
구아바 잎 사용 시 주의사항
구아바 잎은 건강에 좋지만, 식후에는 하루에 1~2잔만 드시는 것이 좋습니다. 차갑게 마시든 따뜻하게 마시든 효과는 좋지만, 소화 문제를 예방하기 위해 과음은 피하는 것이 좋습니다. 약물을 복용 중인 분은 이 차를 매일 식단에 추가하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
구아바 잎이 건강에 미치는 놀라운 효능을 소개합니다. 건강을 위해 구아바 잎을 올바르게 사용하세요.
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