매일 오렌지 주스를 마시면 몸에 어떤 일이 일어날까요?

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오렌지 주스를 마시면 저항력이 높아진다

오렌지 주스는 맛있고 상쾌한 음료일 뿐만 아니라 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 천연 "약"이기도 합니다. 오렌지 주스에 풍부한 비타민 C는 박테리아와 바이러스로부터 신체를 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.

비타민 C는 백혈구 생성을 촉진하고 철분 흡수 능력을 향상시켜 신체 건강을 유지하고, 면역력을 강화하며, 감염 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 매일 오렌지 주스 한 잔을 마시는 것은 자신과 가족의 건강을 지키는 좋은 습관입니다.

매일 오렌지 주스를 마시면 건강에 여러 가지 이점이 있습니다. (사진: 게티 이미지)

심장 건강을 보호하세요

오렌지 주스에 함유된 칼륨, 플라보노이드, 비타민 C는 함께 작용하여 심혈관 건강을 보호하는 "완벽한 삼총사"를 형성합니다. 칼륨은 혈압 조절에 도움을 주고, 플라보노이드는 유해 콜레스테롤을 감소시켜 죽상동맥경화증을 예방하며, 비타민 C는 혈관벽을 보호합니다. 매일 오렌지 주스 한 잔을 마시는 것은 심혈관 건강에 장기적인 영향을 미치는 간단한 습관입니다.

시력을 향상시키다

오렌지 주스에 함유된 비타민 A는 건강한 시력 유지에 중요한 역할을 합니다. 망막의 광수용체 세포의 구성 요소로, 눈이 빛을 받아들이고 신경 신호로 변환하는 데 도움을 줍니다. 특히 비타민 A는 시각 색소 형성에도 관여하여 눈이 어두운 환경에 잘 적응하도록 돕습니다. 덕분에 비타민 A는 노인에게 흔한 질환인 황반변성이나 백내장과 같은 안과 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

소화 지원

오렌지 주스의 섬유질은 장을 깨끗하게 하는 "빗자루" 역할을 할 뿐만 아니라 장 운동을 더욱 활발하게 촉진합니다. 덕분에 소화 과정이 원활하게 진행되고 음식이 빠르게 배출되어 변비를 최소화할 수 있습니다. 또한, 오렌지 주스에는 위샘의 위액 분비를 촉진하는 유기산이 함유되어 있어 음식, 특히 단백질과 지방의 분해 능력을 향상시킵니다.

뼈 건강 강화

오렌지 주스를 마시고 칼슘과 비타민 D를 매일 보충하면 뼈를 튼튼하게 하여 골절 위험을 줄이는 데 도움이 되며, 특히 노인과 임산부의 경우 더욱 그렇습니다. 또한 칼슘과 비타민 D는 근육, 신경, 면역 체계의 기능 유지에도 중요한 역할을 합니다.

오렌지 주스는 암을 예방한다

매일 오렌지 주스를 마시면 면역 체계를 강화할 뿐만 아니라 위암, 대장암, 폐암 등 여러 유형의 암 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 오렌지를 포함한 감귤류 과일을 규칙적으로 섭취하는 사람들은 거의 섭취하지 않는 사람들보다 암 위험이 낮습니다.

피부 관리

매일 오렌지 주스를 마시면 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 여러 가지 다른 이점도 있습니다. 오렌지 주스의 비타민 C는 피부 탄력을 개선하고, 기미와 주근깨를 옅게 하여 밝고 빛나는 피부를 선사합니다. 특히 햇빛에 자주 노출되는 사람들에게 비타민 C는 자외선의 유해한 영향으로부터 피부를 보호하는 "보호막" 역할을 하여 햇볕에 타거나 조기 노화를 예방합니다.

오렌지 주스를 마실 때 중요한 주의사항

- 아침에 오렌지 주스를 마시세요. 이때가 신체가 비타민 C를 가장 잘 흡수하는 시간입니다.

- 배고플 때 오렌지 주스를 마시지 마세요. 오렌지 주스의 산은 배고플 때 위를 자극할 수 있습니다.

- 캔 오렌지 주스 섭취 제한: 캔 오렌지 주스에는 설탕과 방부제가 많이 함유되어 있습니다. 신선한 오렌지 주스를 마시는 것을 우선시하세요.

- 음료를 마신 후에는 양치질을 하세요. 오렌지 주스에 함유된 산은 치아 법랑질을 침식시킬 수 있습니다.

- 오렌지 주스를 충분히 마시세요: 하루에 약 240ml의 오렌지 주스를 마시면 신체에 비타민 C를 공급하기에 충분합니다.

THU PHUONG 특파원 (VOV.VN)

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출처: https://vtcnews.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-neu-ban-uong-nuoc-cam-moi-ngay-ar903104.html