뿐만 아니라, 여주에는 건강에 유익한 천연 항산화제와 비타민 B가 풍부하게 함유되어 있습니다. 아침에 여주 주스를 꾸준히 마시면 항염증, 소화 촉진, 당뇨병 치료 등 다양한 효과를 얻을 수 있습니다.
당뇨병 치료 지원
여주에는 혈당 수치 조절에 도움이 되는 중요한 생리활성 성분인 샤르틴(Charntin)이 풍부하게 함유되어 있습니다. 아침에 여주 주스(카렐라 주스)를 마시면 인슐린 민감도가 높아져 당뇨병 위험이 감소합니다.
여주에는 인슐린 민감도 향상에 도움이 될 수 있는 폴리펩타이드-p가 함유되어 있습니다. 여주에 존재하는 비신과 렉틴은 췌장의 인슐린 분비를 자극할 수 있습니다. 여주는 탄수화물 소화에 관여하는 효소인 알파-글루코시다아제의 활성을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이는 포도당 흡수를 늦춰 혈당 조절을 개선할 수 있습니다. 식단에 포함되는 것은 전통적인 아유르베다 요법과 일치하며, 인도에서 당뇨병 치료에 귀중한 도움을 줍니다.
소화 지원
공복에 여주 주스를 마시면 소화가 크게 개선됩니다. 여주 주스는 천연 해독제 역할을 하여 간을 정화하고 담즙 생성을 촉진합니다. 소화를 돕고 장 건강을 증진합니다. 소화 장애가 있는 분들은 여주 주스 한 잔으로 하루를 시작할 수 있습니다.
항염증
여주의 높은 폴리페놀 함량은 염증을 억제하고 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라, 여주는 염증을 유발하고 체내 염증을 유발하는 요인 중 하나인 산화 스트레스를 크게 줄이는 데에도 도움이 됩니다.
체중 감량 지원
여주 주스는 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하여 포만감을 주고 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다. 체중 감량을 원하는 분들에게 매우 효과적입니다. 또한, 여주에 함유된 성분은 신진대사를 촉진하여 균형 잡힌 식단과 운동을 병행하면 체중 감량 효과를 더욱 높여줍니다.
피부 건강 개선
여주 주스는 체내 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 건강한 피부를 유지하는 데에도 도움이 됩니다. 여주 주스에 함유된 항산화 및 항염증 성분은 여드름 및 기타 피부 질환을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
쓴맛이 나는 오이 주스를 꾸준히 섭취하면 피부가 밝아지고, 건선이나 습진과 같은 질환을 치료하는 데 도움이 될 수도 있습니다.
콜레스테롤을 감소시키고 심장 건강을 지원합니다
여주를 매일 마시는 것의 또 다른 중요한 이점은 심장 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 것입니다. 여주 주스는 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈액 순환을 개선하며, 심장 질환 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 여주의 칼륨 함량은 혈압 조절에도 도움이 되어 심장 건강에도 좋은 음료입니다.
에너지 수준을 높이세요
여주 주스로 하루를 시작하면 활동적이고 기민하게 지내는 데 필요한 에너지를 얻을 수 있습니다. 여주 주스의 영양소는 피로를 풀고 전반적인 지구력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 바쁜 일상을 보내는 사람들에게 이 주스는 하루 종일 생산성을 높이는 자연스러운 방법이 될 수 있습니다.
여주 주스는 쓴맛이 강하지만, 건강에 도움이 되는 성분 덕분에 매일 꾸준히 섭취할 가치가 충분합니다. 하지만 여주 주스를 처음 접하는 분이라면 레몬, 생강, 꿀 등 다른 재료와 섞어서 쓴맛을 가려주는 것도 좋은 방법입니다.
또한, 특히 만성 질환이 있거나 약을 복용하고 있는 경우 식단을 변경하기 전에 반드시 의사 또는 영양사와 상의하세요.
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출처: https://kinhtedothi.vn/dieu-gi-se-xay-ra-khi-uong-nuoc-ep-muop-dang-vao-buoi-sang.html
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