아기에게 모유수유를 하고, 영양가 있는 음식을 먹고, 위생을 유지하고, 규칙적으로 운동하여 추운 날씨에 면역력을 높이고 질병을 예방하세요.
건강한 면역 체계는 아이들을 질병을 유발하는 박테리아와 바이러스로부터 보호합니다. 아이들은 감기와 독감에 걸리기 쉽기 때문에 추운 날씨에 면역력을 강화해야 합니다. 부모는 아이들에게 다음과 같은 건강한 습관을 실천하고 지도할 수 있습니다.
아기에게 자주 모유수유를 하세요.
신생아는 생후 최소 6개월 동안 모유 수유를 받아야 합니다. 모유는 아이의 성장에 필요한 영양을 제공할 뿐만 아니라 면역력을 높여 위장 및 호흡기 감염을 예방합니다. 모유 수유를 완전히 할 수 없는 아기는 분유와 함께 수유할 수 있습니다.
건강한 영양
건강한 식단은 몸을 따뜻하게 유지하고, 풍부한 영양소를 제공하며, 면역 체계를 활성화하여 더 효과적으로 기능하도록 도와줍니다. 부모는 자녀가 다양한 색깔의 과일과 채소를 섭취하도록 격려해야 합니다.
면역력을 높이는 과일로는 오렌지, 자몽, 블루베리, 사과, 배 등이 있습니다. 요거트에는 소화에 유익한 박테리아가 많이 들어 있습니다.
깨끗하게 유지하세요
아이들은 외출 후, 재채기나 기침을 한 후에는 반드시 손을 씻어야 합니다. 비누와 물로 손을 씻으면 박테리아와 바이러스를 제거하고 감염을 줄이는 데 도움이 됩니다.
부모는 자녀에게 눈, 코, 입을 만지거나 손가락을 빨지 않도록 당부해야 합니다. 기침이나 재채기를 할 때는 입을 가리고, 코는 티슈로 닦고, 코를 덮은 쓰레기통에 버리는 것도 가족 구성원에게 감염이 전파되는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다.
손을 자주 씻으면 질병을 유발하는 바이러스와 박테리아로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다. 사진: Freepik
일광욕
비타민 D는 뼈 발달과 면역 체계에 필수적입니다. 유해 물질에 맞서 싸우는 T 세포를 지원하고 활성화합니다. 추운 날씨 때문에 아이들은 운동을 게을리 하지만, 부모는 아이들이 햇빛 노출 시간을 늘리기 위해 야외로 나가도록 해야 합니다. 유해한 자외선으로부터 피부를 보호하기 위해 자외선 차단제를 바르는 것이 좋습니다.
충분한 수면을 취하세요
수면 부족은 신체를 보호하는 세포와 항체의 수를 감소시켜 면역력에 영향을 미칩니다. 충분한 수면을 취하는 아이들은 더 건강하고 면역 체계가 더 좋습니다.
아이의 하루 수면 필요량은 연령에 따라 다릅니다. 생후 0~3개월 아기는 약 15~16시간, 4~12개월 아기는 12~15시간의 수면이 필요하며, 성장함에 따라 이 시간은 약 9~12시간으로 줄어듭니다.
운동을 하세요
규칙적인 운동은 감염과 싸우는 T세포의 수를 증가시켜 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 요가, 춤,스포츠 , 걷기, 마당 놀이와 같은 운동은 아이들의 체력 향상에 적합합니다.
백신 접종
위의 면역력 강화 방법 외에도 부모는 자녀에게 예방 접종을 해야 합니다. 이는 아이들을 전염병으로부터 보호하는 선제적인 방법입니다. 연령에 따른 필수 예방 접종 외에도, 생후 6개월 이상의 영유아는 매년 독감 예방 접종을 받을 수 있습니다.
바오바오 ( 헬스샷 에 따르면)
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