100세에 가까운 4형제의 장수 비결

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100세의 응우옌 응옥 꾸인 씨는 현재 흥옌성 반장군 메소읍 호앙짝 마을에서 자녀, 손주들과 함께 살고 있습니다. 고령에도 불구하고 그는 여전히 기민하고, 혼자서도 많은 일을 할 수 있으며, 청력과 시력이 뛰어납니다.

꾸인 씨에게는 세 명의 남동생이 있습니다. 응우옌 응옥 자오(98세), 응우옌 응옥 호안(95세), 그리고 응우옌 응옥 칸(91세)입니다. 세 형제는 현재 자녀, 손주들과 함께 호앙짝 마을에 살고 있습니다. 칸 씨는 제대 후 베트남 농업 아카데미 강사로 재직 중이며, 현재 하노이 자럼 현 짜우꾸이 타운에 거주하고 있습니다.

왼쪽에서 오른쪽으로: Nguyen Ngoc Can - 91세; 응웬 응옥 호안(Nguyen Ngoc Hoan) - 95세 Nguyen Ngoc Giao는 98세, Nguyen Ngoc Quynh은 100세입니다. (사진설명:NVCC)

퀸은 네 형제 모두 장수 비결은 항상 긍정적인 태도를 유지하고, 건강한 음식을 먹고, 규칙적으로 운동하고, 금연하는 것이라고 말했습니다. 그들은 더 많은 지식을 쌓고 기억력을 단련하기 위해 매일 책을 읽습니다.

100세가 된 퀸 씨는 매일 안경 없이 책을 읽고, 한자를 번역하고, 시를 짓습니다. 그는 종종 형제자매들을 만나 안부를 묻고, 새로 쓴 시에 대해 함께 의견을 나눕니다. 그는 이것이 기억력을 단련하고 정신을 예리하게 유지하는 방법이라고 말합니다.

형과 같은 습관을 유지하는 응우옌 응옥 자오는 매일 몇 페이지씩 책을 읽으려고 노력합니다. 책을 읽는 것이 삶의 소중한 원천이라고 생각하기 때문입니다. 또한, 그는 역사, 민속, 불교 연구에도 열정적입니다.

프랑스와의 전쟁 중 1/4급 상이군인으로 온몸에 네 개의 상처를 입은 자오 씨는 매일 아침과 오후에 마당을 1,000보씩 걷는 습관을 유지하는 등 체력 단련에 매우 관심이 많습니다. 그는 아침 8시 전, 정오 11시 전, 저녁 7시 전 등 정해진 시간에 세 끼를 먹습니다.

지난 20년 동안 그는 채소를 한 그릇만 먹고 그다음에는 밥을 먹는 식으로 식단을 줄이기 시작했습니다. 그는 이런 식습관이 섬유질 흡수를 돕고, 체중 조절, 체력 유지, 그리고 수명을 늘리는 데 도움이 된다고 말합니다.

이 노인은 아플 때 의사의 처방 없이 서양 의학을 거의 사용하지 않고, 종종 정원에 가서 털꿈잎, 구아바, 레몬그라스, 생강 등 자신이 직접 재배한 약초를 따곤 합니다.

또한, 교 선생은 항상 긍정적이고 쾌활한 태도를 유지하며, 누구에게도 원망하지 않고, 누구에게도 화를 내지 않습니다. "편안한 마음이 가장 자연스러운 약입니다."

2024년 2월 15일, 100번째 생일을 맞은 응우옌 응옥 꾸인 씨. (사진: NVCC)

꾸인 씨의 셋째 동생 응우옌 응옥 호안 씨의 장수 비결은 항상 낙관적이고, 탐욕스럽지 않고, 시기하지 않는 것입니다. 그는 매일 적당히 먹고 마시고, 끼니를 거르지 않고, 한 시간 넘게 자지 않으며, 집안을 걷는 것만으로도 하루에 두 번씩 운동을 합니다. 잠자리에 들기 전과 깨어난 후에는 15분 동안 얼굴을 문지르고 팔다리를 마사지합니다.

91세의 나이에도 불구하고 응우옌 응옥 찬 씨는 여전히 지역 단체의 다양한 활동에 참여하고 있습니다. 여가 시간에는 땅을 일구고 채소를 재배하며 가족에게 깨끗한 음식을 제공합니다.

장수의 비결을 공유한 칸 씨는 어느 나이에서든 신체적, 정신적으로 일하고, 생각하고, 사회 활동에 참여하여 치매 위험을 줄이고 신체 건강을 개선해야 한다고 말했습니다.

그와 그의 세 형제는 나이가 많지만, 건강한 생활 방식과 기억력 훈련 덕분에 네 명 모두 누구의 이름도, 자신이 어느 가문에 속해 있는지, 어느 세대에 속해 있는지를 결코 잊지 않습니다.

네 명의 노인으로 이루어진 현대 가족은 300명이 넘는 자녀, 손주, 증손주를 두고 있으며, 여러 지방과 도시에서 거주하며 일하고 있습니다. 매년 설날이면 대가족은 호앙짝 마을의 가족 사당에 모여 조상을 기리고, 이를 통해 가족 구성원 간의 유대감과 사랑을 더욱 돈독하게 합니다.

민 퉁

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