Quynh Anh Shyn의 몸매를 균형 있게 유지하는 비결은 수천 명의 사람들을 매료시켰습니다.

EMS 전기 펄스는 과도한 지방을 줄이고 칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다.

퀸아인신의 몸매 곡선을 유지하는 비결 중 하나는 규칙적으로 운동과 과학적인 식단을 병행하는 것입니다.

퀸 안 신 씨가 불필요한 지방 없이 탄탄한 몸매를 유지하는 데 도움을 준 방법은 EMS 전기 펄스(전기 펄스를 사용하여 모든 근육군을 동시에 자극하는 기술)를 사용하는 것입니다. 이 방법은 매우 효과적으로 지방을 감량할 수 있는 것으로 알려져 있으며, 시술자는 25분 만에 1,200칼로리를 소모할 수 있습니다.

또한, 그녀는 체지방 감량을 위해 헬스, 요가, 유산소 운동에 집중합니다. 운동은 유연하게 변화하며, 그녀에게 활력과 상쾌함을 선사합니다.

근육 강화를 위한 배틀 로프 운동

배틀 로프 운동은 매우 간단합니다. 필요한 것은 폴과 특수 로프뿐입니다(로프는 대마 로프로 만들어졌으며, 길이 5~10m, 무게 5~10kg이며, 로프 손잡이는 손잡이에 조심스럽게 감겨 있습니다). 배틀 로프를 사용하여 운동을 할 때는 무게 중심을 바닥에 내리고(굳건히 서서) 등을 곧게 펴고 양손으로 로프를 잡은 채 끊임없이 움직여야 합니다.

사진: 인스타그램 quynhanhshyn_

퀸 안 신처럼 배틀 로프를 사용하여 얼터네이팅 로프 휩을 연습하려면 똑바로 서서 무릎을 살짝 굽히고 양손으로 로프 한쪽 끝을 잡습니다. 그런 다음, 로프를 바닥까지 계속 휘둘러 리드미컬한 파동을 만들어냅니다. 로프를 너무 꽉 잡지 말고, 로프를 빠르고 단호하게 위아래로 움직이는 데 집중하세요.

배틀 로프는 평균적으로 15~20분 정도만 연습하는 것이 좋습니다. HIIT와 같은 고강도 운동을 너무 오래 연습하면 건강 증진에 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 오히려 역효과를 낳고 연습 중 부상을 입기 쉽습니다.

사진: FBNV

또한, 퀸 안 신은 근력 강화를 위해 푸싱 운동에도 중점을 둡니다. 이 방법은 햄스트링과 종아리, 대퇴사두근, 어깨, 가슴 근육 등 다른 근육군을 더 많이 사용해야 합니다.

요거트 볼

요거트 볼은 건강한 식단을 좋아하는 사람들에게 친숙한 요리입니다. 맛있을 뿐만 아니라 단백질, 칼슘, 비타민이 풍부하여 영양가도 높습니다. 요거트 볼 한 그릇에는 그릭 요거트(또는 무가당 요거트), 잘 익은 바나나, 블루베리, 라즈베리, 꿀, 그래놀라, 치아씨드가 들어갑니다. 이 모든 재료는 매우 맛있고 구하기 쉬우며, 무엇보다 영양가가 높고 지방을 두려워하지 않습니다.

사진: 댄 비엣

참고로, 퀸 안 신처럼 배틀 로프 수련을 배우고 싶다면, 먼저 피트니스 트레이너와 상담하여 자신의 몸이 이 운동에 적합한지 확인하는 것이 좋습니다. 그렇게 하면 원하는 결과를 곧 얻을 수 있을 것입니다.

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출처: https://giadinhonline.vn/bi-kip-giu-gin-body-san-chac-can-doi-cua-quynh-anh-shyn-khien-van-nguoi-me-d199339.html