의사가 젊음과 건강을 유지하는 데 도움이 되는 목욕 기술을 공개합니다.

Express 에 따르면, 뉴욕(미국)의 생활 의학과 응급 의학 이중 전문의인 푸남 데사이 박사는 젊음과 건강을 유지하려면 규칙적으로 찬물 샤워를 하는 것이 좋다고 권장합니다.

인스타그램 팔로워가 20만 명에 달하는 상황에서, 푸남 데사이 박사는 냉수샤워의 이점에 대한 영상을 공유했습니다.

차가운 샤워는 스트레스 수치를 낮추고, 염증을 완화하며, 심지어 수면의 질을 개선하는 데에도 도움이 됩니다.

차가운 샤워는 콜라겐 생성을 촉진하고, 주름을 줄이고, 스트레스 수치를 낮추고, 염증을 줄이고, 심지어 수면의 질을 개선하는 데 도움이 된다고 의사는 말했습니다.

푸남 박사는 일주일에 11분 동안 찬물샤워를 하라고 권장하는데, 2~3분으로 나눠서 하는 것이 좋습니다.

푸남 박사는 찬물샤워를 옹호한 최초의 전문가는 아니다.

이전에 옥스포드 대학(영국)의 생물의학 과학자인 아비 로이 박사는 다음과 같이 말했습니다. "일상 생활에 추위에 노출되는 방법을 포함시키면 회복력을 높이고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다."

연구에 따르면 짧은 시간 동안 찬물샤워를 하면 인지 기능 저하를 예방할 수 있다고 아비 로이는 덧붙였다.

Express 에 따르면, 올해 BMJ 의학 저널에 발표된 연구에 따르면 냉수샤워는 체지방 감소 및 불안 완화 등 정신적, 신체적 이점이 있다고 결론지었습니다.

찬물샤워시 주의사항

심장병이 있는 사람은 차가운 목욕을 해서는 안 됩니다.

심장 질환이 있는 사람은 찬물 샤워를 해서는 안 됩니다. 클리블랜드 클리닉(미국)에 따르면, 찬물에 대한 신체의 반응은 심장에 더 큰 부담을 주어 부정맥이나 부정맥을 유발할 수 있습니다 .

클리블랜드 클리닉에 따르면, 물의 온도를 화씨 60도 정도로 조절하세요. 욕조의 물 온도가 낮아짐에 따라 몸이 적응할 시간을 주세요.

소스 링크: https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-ky-thuat-tam-co-the-giup-ban-tre-khoe-hon-185231106222525184.htm