노년 전에 뼈와 관절을 파괴하는 7가지 습관

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한 자리에 오랫동안 앉아 있는 것, 다리를 꼬고 앉는 것, 손가락 관절을 꺾는 것은 늙기 전에 뼈와 관절을 파괴할 수 있는 습관입니다.

호치민시 의과대학병원 3호점 응우옌 티 바이 부교수에 따르면, 일상생활의 습관이 일시적으로는 편안함을 느끼게 하지만 나중에는 뼈와 관절 질환의 위험을 높일 수 있다고 합니다. 아래의 나쁜 습관을 빨리 고치지 않으면 노화 단계에 접어들기 전에 뼈와 관절 질환의 위험이 높아집니다.

한 자리에 오랫동안 앉아있다

오랫동안 한 자리에 고정된 자세로 앉아 있으면 혈액 순환이 원활하지 않아 뼈의 퇴화와 노화가 촉진됩니다.

또한, 엉덩이를 구부린 채 장시간 앉아 있으면 허리에서 엉덩이로 이어지는 신경 경로에 영향을 미칩니다. 시간이 지남에 따라 요추 퇴행성 변화, 경추 퇴행성 변화, 근육 피로, 근골격계 통증 등 뼈와 관절 질환을 유발합니다.

다리를 꼬고 앉다

한쪽으로 앉거나 다리를 꼬고 앉으면 고관절과 엉덩이뼈의 정렬이 틀어집니다. 이러한 상태는 일시적으로 근육 피로를 유발할 수 있지만, 시간이 지남에 따라 연골 퇴화로 이어질 수 있습니다.

다리를 꼬고 앉는 것도 혈관에 영향을 미쳐 혈전이나 정맥류를 유발할 수 있습니다...

손가락 관절을 꺾고, 손목을 비틀고, 반격하는 습관

업무로 지쳤을 때, 특히 컴퓨터 키보드를 끊임없이 두드려야 하는 사무직 근로자들은 관절 피로를 줄이는 방법이라고 생각하며 손가락 관절을 꺾는 경우가 많습니다. 하지만 이는 연골에 미세한 손상을 입힐 수 있어 뼈와 관절에 해로운 습관입니다.

손가락 관절을 자주 꺾는 습관은 노화를 촉진하여 퇴행성 질환과 관절 통증을 유발할 수 있습니다. 또한, 손목을 꼬거나 등을 주먹으로 치는 습관도 뼈와 관절에 좋지 않습니다.

하이힐을 신으세요

여성들은 몸매와 자신감을 높이기 위해 하이힐을 즐겨 신습니다. 하지만 이런 신발을 신으면 의도치 않게 발뒤꿈치, 종아리 근육, 엉덩이, 허리에 부담을 주게 됩니다.

매일 하이힐을 신고 장거리를 걷는다면 근육과 힘줄에 많은 부담을 주게 되어 관절에 영향을 미칩니다.