昔の人は枕なしで寝ていました。
現代において、枕は睡眠に欠かせない「相棒」と考えられています。
新たな研究によると、枕は人間の自然な生理的必要性ではなく、枕なしで寝ると身体に多くのメリットをもたらすこともあるそうです。
現代社会では、羽毛枕から低反発枕まで、人々は良質な睡眠のための「完璧な枕」を探し求めています。しかし、ヨーロッパの科学者たちは、枕の習慣は実際にはライフスタイルの変化の結果であり、良質な睡眠の条件ではないことを発見しました。
枕は人間の自然な生理的欲求ではない（写真：ゲッティ）。
研究チームは、現代人の睡眠習慣を原始的な部族や霊長類の睡眠習慣と比較しました。その結果、枕は進化の歴史において必須のアイテムとして登場しないことが判明しました。
代わりに、人々が座りがちな生活を始め、ベッドを整えたり、寝る姿勢を変えたりするようになると、枕が人気になりました。
生物学的な観点から説明すると、人間の背骨は自然なカーブを描いており、動くときにバランスを保ち、衝撃を吸収し、頭を支える役割を果たしています。
睡眠中に脊椎が正しい生理的カーブに維持されていれば、身体は快適に感じられ、筋肉や関節へのストレスが制限されます。
枕は、特に仰向けや横向きで寝る人にとって、このカーブを維持するのに役立ちます。しかし実際には、正しい姿勢で寝れば、頭の下に何も支えがなくても、体は完全にリラックスした状態でぐっすり眠ることができます。
これは、今もなお存在する原始的なコミュニティで顕著に見られます。そこでは枕やヘッドレストは使用されていません。また、現代人の90%以上が枕を使う習慣で育つことで経験する筋肉、骨、関節の問題も、原始的なコミュニティではめったに発生しません。
原始人の多くの特殊な睡眠姿勢
原始人の睡眠姿勢は注目に値します。横向きに寝て、肩の下部を地面に押し付け、首を自然な姿勢に保ちます。または、半分座った状態で半分体を丸めて寝て、片方の足のアキレス腱でもう一方の足のつま先を挟みます。この姿勢は、姿勢を維持するのに役立ち、足の構造の調整をサポートします。
もう一つのポーズは、両肘と両膝をついて四つん這いになる姿勢で、背骨を優しく伸ばし、椎骨への圧力を軽減するのに役立ちます。
四つ足で寝る姿勢（写真：ゲッティ）。
これらのコミュニティでは、睡眠時間が短く、長時間寝ることを避ける習慣もあるため、間違った姿勢で寝たり、適さない枕を使ったりすることで現代人によく見られる手のしびれや首のこりなどの問題がありません。
さらに、チベットの高山などの厳しい環境下では、遊牧民は冷たい地面との接触を減らし、暖かく保ち、休息を確保するために、しゃがんだ姿勢で眠ることが多い。
この姿勢は、低体温症を避けるために現代の多くの探検家によって荒野で採用されており、人間が枕なしで快適に眠れるように適応できることを示唆しています。
興味深いことに、私たちの近い祖先である多くの霊長類は、枕を使わずに眠ることで首のバランスを維持し、横向きに寝ているときに自然に口が閉じているために虫が口の中に入り込むリスクを減らしていました。
霊長類の睡眠の様子（写真：ゲッティ）。
しかし、原始人は、性器が地面に近く、虫の攻撃を受けやすいことから、この姿勢を制限し、性器を保護するために足を閉じたり、腰を調整したりすることが多かった。
しかし、枕が快適な寝心地をもたらし、現代人のライフスタイルに深く根付いた習慣であることは否定できません。しかし、科学者によると、枕への過度の依存、特に高すぎる枕や柔らかすぎる枕は、脊椎のバランスを崩し、頸椎症、首や肩の痛み、あるいは側弯症のリスクを高める可能性があるとのことです。
出典: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/vi-sao-con-nguoi-phai-co-goi-moi-ngu-ngon-20250701065944626.htm
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