水泳はなぜ心臓に良いのでしょうか？

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医師が寿命を延ばすのに役立つ心血管運動を明かす

運動が健康に良いこと、多くの病気のリスクを減らすこと、そして寿命を延ばすことは誰もが知っています。著名なイギリス人医師が、心臓に良く、寿命を延ばすのに役立つ運動を明らかにしました。

元イギリス人医師で長年医療テレビ司会者を務めたマイケル・モズレー博士は、水泳は心臓血管の健康を含む健康全般に良いスポーツだと語った。

マイケル・モズレー氏によると、水泳には大きなメリットがあり、寿命を延ばす効果もあるそうです。実際、水泳は「陸上での運動では得られない」方法で動脈の弾力性を高める効果があるそうです。

Bác sĩ tiết lộ bài tập tốt cho tim mạch, giúp kéo dài tuổi thọ - Ảnh 1. — 水泳は心臓に良いです。

マイケル・モズレー氏は、米国のサウスカロライナ大学が20歳から90歳までの4万人以上を平均13年間追跡調査した結果、定期的に水泳をする人の死亡率がはるかに低いことがわかったという研究プロジェクトを引用した。

具体的には、定期的に水泳をする人は、ランニングやウォーキングをする人に比べて、病気による死亡リスクが50%低いことが研究で示されています。この記事の詳細は、10月27日の健康ページでご覧いただけます。

エンドウ豆は糖尿病患者に良い

エンドウ豆には、血糖値のコントロールを助けたり、消化に良いなど、多くの健康効果があります。

特に、血糖値指数GIが低く、タンパク質や食物繊維が豊富で、カロリーも低く、血糖値を安定させる効果があるので、糖尿病患者にとても良い食品です。

糖尿病教育者であり、フィシコ・ダイエット＆スキン・クリニック（インド）のディレクターでもある栄養士のヴィディ・チャウラ氏は、次のように述べています。「エンドウ豆には数え切れないほどの利点がありますが、最も顕著なのは血糖値のコントロールと心臓血管の健康の改善です。」

Loại đậu tốt cho người bệnh tiểu đường, tốt cả cho tim mạch - Ảnh 1. — エンドウ豆には健康上の利点がたくさんあります。

エンドウ豆が糖尿病患者に良い理由は次のとおりです。

低カロリー。米国農務省（USDA）によると、グリーンピース100グラムあたりのカロリーはわずか80カロリーです。肥満は糖尿病の危険因子であるため、低カロリー食品は糖尿病患者にとって重要です。さらに、体重増加は糖尿病患者の血糖コントロールを困難にします。

カリウムが豊富です。カリウム欠乏は糖尿病のリスクを高める可能性があるため、糖尿病になりやすい人にとってこのミネラルは重要です。エンドウ豆100グラムには244mgのカリウムが含まれており、糖尿病患者にとって有益です。さらに、カリウムは血圧のコントロールにも重要です。

タンパク質が豊富です。エンドウ豆100グラムには5グラムのタンパク質が含まれています。タンパク質は満腹感を与える成分であり、空腹感を抑えるのに役立ちます。さらに、タンパク質は体重管理にも重要であり、糖尿病患者にとって重要です。この研究結果は10月27日に健康ページで公開されます。