睡眠姿勢と日々の活動は、胃の病気の症状に大きな影響を与えます。正しい睡眠姿勢を選ぶことで、痛みを軽減し、げっぷや胃のけいれんなどの症状を軽減することができます。
胃が食道より低くなるように横になります。
ホーチミン市医科薬科大学病院第3分院のLe Nhat Duy医師は、胃の病気の患者が実践すべき2つの横向きの姿勢は、左側を下にして横になることと、頭を高くして仰向けに横になることだと語った。
「左側を下にして寝ることが推奨される睡眠姿勢です。胃が食道より低い位置にあるため、胃酸の逆流が抑えられるなど、多くのメリットがあります。また、左側を下にして寝ると、下部食道括約筋（LES）への圧力が軽減され、消化器系を通る食物の移動が促進され、消化プロセスがよりスムーズに行われ、食物の停滞が避けられるため、胸やけ、膨満感、腹部不快感のリスクが軽減されます」とナット・デュイ医師は述べています。
頭を体より20～30cm高くして仰向けに寝ると、胃の痛みや食道逆流を軽減するのに役立ちます。
さらに、デュイ医師によると、仰向けに寝て、枕やベッドのヘッドレストの上に頭を15～20度ほど上げても、胃が食道より低い位置を保つことができ、腹部への圧力が減り、けいれんが軽減されるそうです。
ストレスは胃の痛みの症状を悪化させる可能性があります。
胃の痛みの症状を軽減するために、ナット・デュイ医師は、正しい睡眠姿勢を選択することに加えて、患者は次のような健康的な栄養と生活習慣を身につけるべきだと述べています。
- 少量ずつ頻繁に食事を摂る：食べ過ぎると胃に負担がかかり、逆流や胃けいれんのリスクが高まります。代わりに、1日に4～5回程度、少量ずつ食事を摂りましょう。
- 刺激性の食品を避ける: 辛いもの、酸っぱいもの、脂っこいもの、カフェイン、アルコール飲料は胃の内壁を刺激して逆流症状を引き起こしたり悪化させたりすることがあるので、避けてください。
胃の調子が悪い人は、辛いもの、酸っぱいもの、熱いものの摂取を控えるように注意する必要があります。
- 寝る前に食べないでください。胃の調子が悪い人は、胃に食べ物を消化する時間を与えるために、寝る少なくとも 2 ～ 3 時間前に最後の食事を済ませる必要があります。
- ストレス管理: ストレスは胃痛の症状を悪化させる可能性があるため、リラックスした心構えを保ち、ヨガ、瞑想、ジョギングなどのリラックスできる活動に参加してください。
- 食後すぐに横になるのは避けてください。食後に横になる必要がある場合は、逆流のリスクを減らすために頭を高くして左側を下にして横になってください。
- 十分な水を飲む: 消化を助けるために十分な水を飲むようにしてください。ただし、寝る直前に水を飲みすぎるのは避けてください。
- 処方された薬をきちんと服用する：医師の処方箋に従って、胃粘膜保護薬や制酸薬などの治療薬を服用してください。自己判断で薬を中止したり、市販薬を服用したりしないでください。
ナット・ズイ医師は、上記の対策を実施することで、寒い季節だけでなく一年のどの時期でも、患者の胃の痛みの症状を軽減し、睡眠の質を向上させることができると述べた。
胃の痛みの場所の意味
ホーチミン市医科薬科大学病院第3分院のLe Nhat Duy医師によると、胃痛のある人は、左腹部、上腹部中央、背中に広がるなど、さまざまな場所で痛みを感じることがあります。
これには多くの原因があります。左腹部に広がる痛みは、胃炎や胃潰瘍などの問題に関係していることが多く、脾臓が原因である可能性もあります。上腹部の真ん中の痛みは胃に直接関係しており、潰瘍、逆流、胃炎の場合によく見られます。背中に広がる痛みは、重度の胃炎または潰瘍の合併症の兆候である可能性があります。
「持続的な痛み、特に背中や胸など他の部位に広がる痛みは、胃潰瘍の穿孔や膵炎といった危険な合併症の兆候である可能性があります。痛みが治まらない、あるいは悪化する場合は、早めに医師の診察を受ける必要があります」とナット・デュイ医師は述べています。
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出典: https://thanhnien.vn/tu-the-ngu-tot-cho-nguoi-benh-viem-da-day-185241122170935965.htm
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