飲み物は痛風を抑制する上で重要な役割を果たし、痛風によって引き起こされる痛みを伴う症状を軽減するのに役立ちます。
ハノイのタムアン総合病院筋骨格科のトラン・ティ・トリン博士（理学修士）は、痛風による痛みの症状を軽減するための日常の栄養療法を実施する際、患者はしばしば何を食べるべきか、何を避けるべきかにばかり注意を払い、体内に取り入れる飲み物の種類をコントロールすることを忘れがちだと述べています。飲み物もまた栄養療法の重要な部分であり、痛風による痛みの軽減に大きな効果をもたらします。以下は痛風患者に推奨される飲み物です。
水
体内の尿酸の2/3は腎臓から排泄されます。そのため、十分な水分を摂取することで、尿酸が体外に排出されやすくなり、尿酸結晶の形成も抑えられます。さらに、ろ過された水を十分に摂取することで、腫れの軽減、関節の潤滑、痛風のその他の症状の予防にも役立ちます。患者は1日に少なくとも8杯の水を飲む必要があります。水分補給の際は、一度に大量に摂取せず、1日に数回に分けて、毎回少しずつ飲むようにしてください。患者は起床後すぐに水分を摂取し、食前や食間に大量の水分を摂取しないように注意する必要があります。
ろ過水は、体内の尿酸値を下げるための簡単な方法です。写真： Freepik
ソーダ
純粋なソーダには、高濃度の重炭酸アルカリが含まれています。このアルカリは血液の代謝を促進し、尿酸を効果的に中和する作用があります。ソーダ水で痛風を改善するには、レモンや砂糖を加えずに、純粋なソーダを飲む必要があります。飲む前に、ソーダに含まれる二酸化炭素をすべて蒸発させてください。毎日、食後に飲んでください。
カフェ
キサンチンオキシダーゼという酵素は、プリン体を尿酸に変換する触媒です。コーヒーに含まれるカフェインはキサンチンオキシダーゼの阻害剤として作用します。そのため、患者がコーヒーを飲むと、カフェインは物質が尿酸に変換する速度を遅らせ、痛風の症状を軽減し、治療期間を短縮する可能性があります。
痛風の人は、砂糖を入れない低脂肪牛乳または無脂肪牛乳入りのコーヒーを飲むべきです。
レモネード
レモンジュースに含まれる豊富なビタミンCは、免疫システムを強化し、体内の尿酸を中和するのに役立ちます。そのため、レモンジュースは痛風の抑制に役立つだけでなく、健康な人にとってこの病気の予防にも役立ちます。
緑茶
緑茶は古くから、抗酸化作用の高い飲み物の一つとして知られており、炎症を効果的に抑えます。それだけでなく、緑茶には尿酸値を下げる効果もあります（ただし、その効果は大きくありません）。毎日緑茶を飲み、医師の指示に従った治療と適切な食事療法を組み合わせることで、痛風による炎症の治癒を早めることができます。
低脂肪牛乳または脱脂牛乳
カルシウム、ビタミンD、タンパク質を豊富に含むため、骨や関節の病気全般、特に痛風の方におすすめの飲み物です。特にビタミンDはカルシウムの合成を促進し、骨の強化、骨機能の改善・維持に貢献します。カルシウムは骨密度の形成を促進し、過剰な尿酸値を排出します。スキムミルクと低脂肪牛乳が痛風の方にもたらすもう一つの利点は、タンパク質が血中の尿酸値を下げるのに役立つことです。
牛乳は骨を強くするだけでなく、痛風の抑制にも役立ちます。写真： Freepik
患者が避けるべき有害な飲み物には以下のものがあります。
アルコール: プリン含有量が多いこと、アルコール、酵母は痛風発作の原因となり、症状を悪化させ、関節痛発作の強さと頻度を増加させます。
ソフトドリンク、炭酸飲料、エナジードリンクには果糖が多く含まれています。果糖は血中の酸度を高め、尿酸値を高め、痛風を引き起こす要因となります。
痛風の症状をうまくコントロールするために、毎日の食べ物や飲み物の摂取に加えて、定期的な運動、十分な休息、定期的な健康診断にも注意を払うよう、トリン医師は推奨しています。
ピ・ホン
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