睡眠時間が心臓病リスクを減らすことが判明

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就寝するのに最適な時間は何時ですか?

専門家によると、就寝するのに理想的な時間は午後10時から11時の間です。

エクセター大学（英国）の研究者らは、心臓を守り長期的に健康を維持したいのであれば、午後10時から11時の間に就寝すべきだと述べています。

Đâu là thời điểm lý tưởng để đi ngủ? - Ảnh 1. — 午後10時から11時の間に就寝してください。

具体的には、この研究には43歳から79歳までの88,000人以上が参加し、約7日間にわたり就寝時間と起床時間に関するデータを収集しました。また、この期間中に人口統計学的、ライフスタイル、健康状態、身体的な評価も実施しました。

その後、ボランティアたちは、心臓発作、心不全、慢性虚血、脳卒中などの健康状態と心血管疾患の診断について、今後5年間にわたって追跡調査されました。

研究結果によると、被験者の3%が後に心血管疾患を発症しました。発症率が最も高かったのは深夜以降に就寝した人で、最も低かったのは午後10時から11時の間に就寝した人でした。この記事の詳細は、5月13日の健康ページでご覧いただけます。

汚れた携帯電話が肌に与える3つの意外な悪影響

携帯電話が私たちの生活にもたらす利便性は否定できません。大切な人とのコミュニケーション、勉強、娯楽など、様々な場面で役立ちます。しかし、携帯電話は多くの細菌を繁殖させる場所であり、肌トラブルのリスクを高めます。

汚れた携帯電話を使用すると、肌に次のような問題が発生する可能性があります。

ニキビ。 「私たちの携帯電話は汚れている」と、ニューヨーク市（米国）のマウントサイナイ病院の皮膚科医、ジョシュア・ザイクナー准教授はウィメンズ・ヘルス誌に記している。

3 tác hại bất ngờ của điện thoại bẩn với da - Ảnh 1. — 携帯電話を定期的に掃除すると、肌にニキビができるリスクを軽減できます。

なぜなら、トイレに行く時でさえ、私たちは頻繁に携帯電話に触れるからです。そのため、携帯電話には皮膚細胞、手汗、細菌、メイク、環境からの汚れなど、様々なものが蓄積してしまいます。電話に出るという行為は、うっかりこれらの細菌が顔の皮膚に侵入する機会を与えてしまうことになります。その結果、毛穴が詰まり、最終的にはニキビ、特にニキビの原因となります。

最も簡単な方法は、Bluetoothヘッドセットを使用することです。ヘッドセットを使用しない場合は、少なくとも1日に2回、アルコールベースの消毒剤でスマートフォンを消毒してください、とザイヒナー准教授は付け加えました。この記事の続きは、5月13日に健康ページに掲載されます。