炭酸水を定期的に摂取すると、体重増加や虫歯など、体に多くの悪影響を及ぼします。炭酸水に含まれる糖分は体内で急速に代謝されるため、血糖値が急上昇し、脂肪の蓄積が促進されます。
炭酸飲料は体に多くの悪影響を及ぼす - イラスト写真
いくつかの研究では、果糖が脳やホルモンに影響を与え、体重増加につながることが示されています。さらに、炭酸飲料は糖分が多いため、インスリン調節機構に負担をかけ、インスリン抵抗性や糖尿病のリスクを高める可能性があります。
Media Feedによると、炭酸水に含まれるリン酸はカルシウムの吸収を阻害し、食事中のカルシウム摂取量が不足している場合、骨の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。また、炭酸水は満腹感をコントロールするホルモンであるレプチン抵抗性のリスクを高めます。レプチン抵抗性になると、常に空腹感を感じ、過食や望ましくない体重増加につながる可能性があります。
炭酸飲料に含まれる高糖分は、心臓病、高血圧、脂質異常症のリスク増加と関連付けられています。いくつかの研究では、炭酸飲料はトリグリセリドと悪玉コレステロールを増加させ、心血管疾患の一因となることが示されています。さらに、炭酸飲料を頻繁に摂取すると、炎症や酸化ストレスが促進され、時間の経過とともに心血管の健康状態を悪化させる可能性があります。
炭酸水の摂取が引き起こす結果の一つである肥満は、多くの種類のがんの危険因子です。さらに、一部の炭酸飲料にはカラメル色素が含まれており、その中には国際がん研究機関（IARC）によってヒトに対して発がん性の可能性があると分類されている4-メチルイミダゾール（4-MEI）という化合物が含まれています。
シュガーフリーのソーダはカロリーを抑えられるかもしれませんが、アスパルテーム、スクラロース、サッカリンなどの人工甘味料が含まれています。これらの人工甘味料は腸内細菌叢に影響を与え、甘いものへの欲求を刺激する可能性があると示唆する研究もありますが、さらなる研究が必要です。
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出典: https://tuoitre.vn/nuoc-co-gas-co-hai-cho-suc-khoe-nhu-the-nao-20250303073526794.htm
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