クリーブランド・クリニック（米国）の医師、エイミー・ザック博士は、次のように述べています。「科学誌「IFLサイエンス」によれば、入浴は身体的、精神的健康に大きな利益をもたらします。」
実際、科学的証拠によれば、お風呂に入る人はシャワーを浴びる人よりもストレス、不安、うつ状態になりにくい傾向があります。定期的にお風呂に入ると、健康状態が良くなり、睡眠の質も向上します。
入浴は心身の健康に大きな利益をもたらします。
最近の調査によると、リラックスするには21分間の温かいお風呂が理想的だということが分かりました。
英国コベントリー大学の専門家チャールズ・スチュワード氏は、最近の研究では温かいお風呂は心臓血管疾患のリスクを減らし、血糖値を下げる効果があることが示されていると語った。
温水浴槽入浴のメリット
スチュワード氏によると、その理由は、心血管疾患の主な原因が動脈疾患にあるためです。定期的に温水に浸かることで血管の健康状態が改善されます。これが、温水浴槽入浴が心血管疾患のリスクを軽減する主な理由です。
他の研究でも、定期的に温かいお風呂に入ると血糖値を下げる効果があることが分かっています。イギリスの研究者たちは、温かいお風呂に浸かることで炎症が軽減され、血糖値をコントロールできると報告しています。
結果は、39℃の温水風呂に1時間浸かると血糖値が大幅に低下することを示しました。
定期的に温水浴槽に浸かると、心臓病のリスクを減らし、血糖値を下げるのに役立つ可能性があります。
医師は温水浴槽に入る際に何を推奨しますか?
リバーチェイス皮膚科の皮膚科医、ステイシー・チメント医師は、入浴時間は15分以内にとどめることを推奨しています。それ以上長く入浴すると、肌から天然の油分が失われ、炎症や刺激を引き起こす可能性があります。
同時に、お湯が熱すぎないように注意してください。チメント博士は37～39℃の水温を推奨しています。
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