健康ニュースで一日を始め、読者は他の記事も読むことができます。糖尿病を予防するには「卵と一緒にご飯を食べる」という非常に良いヒントを見つけてください。効果的に体重を減らすには、間食を含めて 1 日に何回食事を摂るべきですか?...
医師：健康な腎臓の最も重要な兆候
腎臓に関しては、症状がないことが必ずしも腎臓の健康状態を示すとは限りません。多くの場合、症状が現れる前に腎臓の損傷や慢性腎臓病が進行することがあります。
ここでは、ロサンゼルス大学デイビッド・ゲフィン医学部の著名な腎臓専門医であるビクター・グラ博士（米国）と、インドを代表する専門病院システムであるMASSの専門家が、健康な腎臓の最も重要な兆候を指摘しています。
自宅で腎臓が健康かどうかを簡単に判断できる方法がいくつかあります。
写真：AI
自宅で腎臓が健康かどうかを簡単に確認できる方法をいくつかご紹介します。
定期的に排尿しましょう。加齢とともに排尿頻度が変化するのは正常なことです。しかし、排尿頻度が急激に増加したり、夜間に頻尿になったりする場合は、腎臓に障害がある可能性があります。
そのため、MASS によると、定期的に排尿し、急に排尿する必要を感じず、夜間に排尿量が増えない場合は、腎臓が健康である兆候である可能性があります。
腎臓の健康状態をモニタリングするために、毎日の排尿頻度を記録しましょう。排尿頻度が継続的に増加している場合は、医師に相談することをお勧めします。
正常な尿。尿は腎臓の健康状態を示す最も重要な指標です。尿の性状、色、臭いが完全に正常であれば、腎臓が健康であることを示すサインです。
腎臓が損傷すると、尿が泡立ったり、尿に血が混じったり、色が濃くなったりすることがあります。
ただし、尿に時々変化が見られることは正常な場合もあります。数日間、尿の状態を注意深く観察し、変化が続く場合は医師に相談してください。この記事の続きは、6月11日に健康ページに掲載されます。
糖尿病予防に「卵と一緒にご飯を食べる」という素晴らしいヒントを見つけよう
肥満と糖尿病が新たな流行病となり、高血糖が長期間続くと、心臓発作や脳卒中のほか、目、腎臓、足の障害を引き起こす可能性があります。
したがって、糖尿病を予防するためにどのように食べるかを知ることは非常に重要です。
良いニュースとしては、医学雑誌「ネイチャー・メディシン」に発表されたばかりの新しい研究で、科学者たちが血糖値の急上昇を心配せずにご飯を食べられる素晴らしいヒントを発見したということだ。
ご飯を食べる前に卵から食物繊維やタンパク質を摂取すると、血糖値の急上昇を防ぐことができます
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スタンフォード大学医学部（米国）の専門家は、ジョンズ・ホプキンス大学（米国）、アムリタ大学（インド）、ベルゲン大学（ノルウェー）、カイロ大学（エジプト）の研究者と協力し、55人の参加者を対象に検査を実施した。そのうち26人は血糖値が正常範囲よりも高い前糖尿病だった。
第一段階として、著者らは参加者の米、パン、ジャガイモ、麺類、黒豆、ブドウ、ベリー類を摂取後の血糖値を測定した。参加者はこれらの食品を1日3回摂取し、食後3時間にわたって血糖値の反応をモニタリングした。
結果は、前糖尿病の有無にかかわらず、米を食べた人は食後に血糖値が急上昇したことを示しました。この記事の続きは6月11日に健康ページに掲載されます。
効果的に体重を減らすには、間食を含めて1日に何回食事を摂るべきですか?
科学的研究によると、摂取カロリー量だけでなく、一日を通しての食事の配分も減量プロセスにおいて重要な役割を果たします。これは、食事の配分が体に与える影響によるものです。
一日を通しての食事の配分、例えば何回食べるか、どれくらい間隔をあけるかは、代謝や空腹感のコントロールに影響を与えます。これらは減量に影響を与える重要な要素です。
健康的な朝食を定期的に食べると、より簡単に体重を減らすことができます。
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アメリカ臨床栄養学誌に掲載された研究によると、1日を通して定期的に少量ずつの食事を数回摂ることで、安定したエネルギーを維持し、食欲を抑えることができることが分かりました。この状態は減量に非常に効果的です。
しかし、誰もが少量ずつの食事を何度も摂るのが適しているわけではありません。いくつかの研究では、3回のメインの食事を適切な間隔で摂ることで、カロリーコントロールが改善し、間食のリスクを軽減できることが示されています。長時間満腹感を維持するためには、毎食にタンパク質、食物繊維、健康的な脂肪を含めることが重要です。
したがって、最良の減量効果を得るには、各人の習慣、活動レベル、そして空腹感に基づいて、食事の間隔と1日の食事回数を調整する必要があります。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！
出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-nhan-biet-than-khoe-tai-nha-185250611003320474.htm
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