きつすぎるブラジャーを着用すると、呼吸やエネルギーに影響を及ぼします。

スポーツブラがきつすぎると、女性は呼吸が浅くなり、1分間の呼吸回数が増える - 写真：Unitru

この研究はブリティッシュコロンビア大学の研究者によって実施されました。彼らはプロアスリートたちにトレッドミル上でブラジャーを締めたり、緩めたり、通常のレベルにしたりしてもらい、呼吸と肺の機能を測定し、その変化を観察しました。

きついブラジャーは肺にダメージを与える

研究によると、きついスポーツブラを着用すると、女性は呼吸が浅くなり、1分間の呼吸回数が増えるそうです。逆に、ブラのストラップを緩めると、同じペースでの酸素消費量は減少します。

専門家は、ランナーは適度なサポート力がありながら胸郭の周りを締め付けすぎないスポーツブラを着用することを推奨しています。

「どんなスポーツブラをつければいいのかと聞かれるのですが、私は自分に合うものをつけるようにとアドバイスしています」と、この研究の筆頭著者で、現在はミネソタ州メイヨー・クリニックの博士研究員であるシャラヤ・キップ氏は語った。

著者らは、ブラジャーが胸郭にきつすぎると、呼吸器系や肺の機能が低下する可能性があると仮説を立てています。肺機能の低下は呼吸を困難にし、特に運動や日常の身体活動を行う際に大きな問題となります。

測定のために、研究者たちは参加者の鼻から食道にチューブを挿入した。参加者はトレッドミルで走りながら、シャツの締め付け具合を調整するよう指示された。

研究者たちは、ブラジャーが緩いとランナーはより深く呼吸し、より効率的に走ることができ、それが運動中のパフォーマンスと快適さの両方に影響を与えることを発見した。

靴を選ぶのと同じくらい慎重に服を選びましょう

研究によると、シャツを緩めるとランニング効率が1.3%向上するという。大したことではないように思えるかもしれないが、3時間マラソンランナーにとって、効率が2%向上すれば3分も速く走れることになる。これは勝敗を分けるほどの差だ。

この研究には参加していないオリンピック長距離ランナーのキム・コンリーは、スポーツブラの締め付け感や着用時の呼吸の回数についてこれまで気にしたことがなかったと認めている。

「プロのランナーにとって、それは特に出場資格基準が厳しくなる中で重要です。誰もが1%でもパフォーマンスの向上を求めているのです」と彼女は言う。

ボストン在住のローラ・ヘルナンデスさんは、今年初めてのマラソンに向けてトレーニング中です。25歳の彼女にとって、自分に合ったトレーニングブラを選ぶことは、自分に合ったスニーカーを選ぶのと同じくらい重要です。

この研究の筆頭著者であるシャラヤ・キップ氏は、女性たちにランニングシューズを履くようにスポーツブラを試着するようアドバイスしています。呼吸し、動き、そして感じてください。

ソース: https://tuoitre.vn/mac-ao-nguc-qua-chat-gay-anh-huong-hoi-tho-va-nang-luong-20240314153435672.htm