温かいお茶を飲むことは、喉を潤し、潤いを保つために重要です。一日を通して少しずつ飲むことで、喉の回復を早め、炎症を軽減するのに役立ちます。
喉が痛いときになぜお茶を飲む必要があるのでしょうか?
水を飲むことは、健康な時も病気の時も特に重要です。水分は喉の潤いを保ち、痛みや炎症を軽減するのに役立ちます。
蜂蜜入りのお茶の多くには、風邪と闘ったり、喉の痛みや腫れを軽減したりするのに役立つ抗酸化物質が含まれています。
お茶のような温かい飲み物は、喉の炎症を和らげてくれるので、温かい一杯を飲むのがますます楽しくなります。水分補給に加えて、お茶の中には健康に良い効果をもたらすものもあります。
多くのお茶やハーブティーには、風邪やウイルスなどの病気と闘うのに役立つ抗酸化物質が含まれています。少量の蜂蜜を加えると、風邪による炎症や痛みを軽減するのに役立ちます。蜂蜜には天然の抗菌作用があり、喉を保護して炎症を和らげるのに役立ちます。
以下は喉の痛みや咳を効果的に和らげるお茶です。
リコリスティー
リコリスティーは、多くの健康効果を持つハーブ飲料です。アメリカで開業している栄養士のケリ・ガンズ氏によると、リコリスティーには抗菌・抗ウイルス作用のある化合物が豊富に含まれており、季節性感染症と闘うのに役立ちます。このお茶に含まれる抗炎症作用は、喉の痛みを素早く和らげ、不快な咳を和らげます。
さらに、甘草茶は胸の圧迫感を改善し、呼吸器官の粘液を溶解し、再び正常に呼吸するのに役立ちます。
具体的には、このお茶に含まれるリキリチンとリキリチゲニンは去痰剤として作用して呼吸を楽にし、グリチルリチンは喉を刺激から守る保護層として作用します。
イラスト写真。（写真出典：インターネット）
ジンジャーティー
ショウガ茶は喉の痛みや鼻づまりを和らげる効果もあります。2013年の研究では、生ショウガの温水抽出物がRSウイルス（主に幼児に感染する感染力の強いウイルス）の感染予防に効果がある可能性が示唆されていますが、より徹底したヒトを対象とした研究が必要です。
ショウガの根には抗菌作用と抗炎症作用があり、病気の根本原因を予防するのに役立ちます。また、体温を下げ、発熱を抑える効果もあります。シナモンを少量加えると、抗菌効果を高めることができます。
数多くの医学書を出版している栄養士のサマンサ・キャセッティ氏によると、ショウガには多くの抗炎症作用があり、喉の痛みの根本原因を防ぐのに役立ちます。さらに、ショウガ茶は吐き気止めとしても人気があり、病気の日に体を落ち着かせてくれます。
生姜を細かく刻んで熱湯に溶かすだけで生姜茶が作れます。蜂蜜やレモンのスライスを数枚加えると、さらに効果が高まります。忙しい場合は、生姜ティーバッグを購入することもできますが、砂糖を入れすぎると逆効果になるので注意してください。
緑茶
緑茶には強力な抗酸化作用を持つポリフェノール化合物が多く含まれており、体の免疫力を強化して感染症と戦うのに役立ちます。
喉が痛いときに温かいお茶を飲むと、損傷した組織を修復し、腫れを抑え、痛みを効果的に和らげます。緑茶を飲むことは、喉を潤し、乾燥を防ぐのにも役立ち、炎症や長引く喉の痛みを軽減します。
レモンガーリックジンジャーティー
レモン、ニンニク、ショウガから作られたお茶には、抗酸化作用と抗炎症作用があります。ニンニクに含まれるアリシン、ショウガに含まれるジンゲロール、チョガオール、ジンゲロンなどのフェノール化合物、そしてレモンに含まれるビタミンCは、風邪やインフルエンザによる喉の痛みを和らげるのに役立ちます。
さらに、このお茶は免疫システムを強化し、ウイルスの生存時間を短縮するのにも役立ちます。
ショウガには抗凝固作用があり、出血や内出血のリスクを高める可能性があるため、抗凝固剤を服用している人や胃潰瘍の病歴がある人はショウガを使用しないでください。
サルビアティー（セージ）海塩
これはミント科の植物で、ラベンダーによく似ています。オレガノ、ラベンダー、ローズマリー、タイム、バジルと同じ科に属します。
喉の痛みに効くもう一つの家庭療法は、温かいお湯と海塩入りサルビア茶でうがいをすることです。サルビアには収斂作用があり、一時的な痛みを和らげます。一方、海塩には抗感染作用があり、炎症を起こした組織の治癒を促進します。
セージティーは、特に女性に多くの健康効果をもたらす飲み物です。レモンやハチミツを加えて飲むのもおすすめです。
ハニーレモンティー
温かいレモン水を飲むと、喉の痛みや長引く咳に特に効果的です。少量のビタミンCを食事に加えることができるからです。ビタミンCは免疫力を高めるのに役立ちます。レモン水にハチミツを加えると、喉の痛みや咳に効果的です。
いくつかの研究によると、蜂蜜には抗炎症作用と抗菌作用があるため、咳を和らげ、喉の痛みの回復を早める効果があることがわかっています。
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