どの肉に最も多くのタンパク質が含まれていますか?

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます。  糖尿病を予防し、コントロールするためにできる最も簡単な方法、無視してはいけない脳腫瘍のサイレントサイン、人体で最も骨折しやすい骨はどれか...

最も多くのタンパク質を摂取するには肉をどのように選べばよいでしょうか?

タンパク質は健康的な食生活に欠かせない要素です。運動中に損傷した筋肉組織の修復を助け、筋肉の成長を促します。肉はタンパク質を豊富に含む食品の一つです。

体調やトレーニングの強度によって、タンパク質の必要量は人によって異なります。 アスリートにとって、食事内容に関わらず、肉は依然として非常に重要なタンパク質源です。

テンダーロインは、タンパク質含有量が最も高い赤身肉だと考えられています。

肉は、体内で合成できない必須アミノ酸を含む、様々なタンパク質を供給してくれます。肉の種類によって、タンパク質含有量は異なります。

より多くのタンパク質を含む肉を選ぶには、その食品の栄養成分を知る必要があります。すべての食品は、炭水化物、脂肪、タンパク質という3大栄養素で構成されています。

炭水化物が豊富な食品は、野菜、果物、穀物です。脂肪は動物の肉、ナッツ、植物油に含まれています。一方、タンパク質は肉、豆、卵に多く含まれています。

肉はタンパク質と脂肪という2つの主要栄養素で構成されています。したがって、脂肪の少ない肉はタンパク質を多く含んでいます。

最も低脂肪で高タンパク質の肉の一つは皮なし鶏肉、特に鶏むね肉です。研究によると、鶏むね肉100グラムには最大31グラムのタンパク質が含まれています。この記事の次回の内容は、10月7日に健康ページに掲載されます。

糖尿病を予防し、コントロールするためにできる最も簡単なこと

ドイツのハンブルクで開催された欧州糖尿病学会（EASD）の年次総会で発表された新たな研究によると、屋外の光にさらされると代謝と血糖コントロールが改善されることが判明した。

したがって、屋外で過ごす時間を増やすことは、2 型糖尿病の予防だけでなく治療にも役立ちます。

屋外で過ごす時間を増やすと2型糖尿病の予防に役立つ

代謝とインスリン抵抗性は体内時計と関連しており、自然光への露出を増やすと両方に役立つ可能性があると研究者らは説明している。

この研究の共同リーダーである、オランダのマーストリヒト大学の博士課程学生、イヴォ・ハベッツ氏は、「体内時計のずれは糖尿病のリスクを高めます。そして、日光は体内時計にとって最も強いシグナルなのです」と述べています。

この理論を検証するために、研究者らは自然光にさらされた13人の糖尿病患者の代謝を監視した。

その結果、研究チームは、自然光を浴びている間、参加者の血糖値がより長く安定していることを発見しました。この記事の詳細は、10月7日の健康ページでご覧いただけます。

脳腫瘍のサイレントサインを無視してはならない

脳腫瘍は患者さんにとって非常に恐ろしいものです。しかし、ほとんどの場合、腫瘍は静かに進行し、患者さんが発見するまでには何年もかかります。そのため、脳腫瘍の異常な症状を認識することは、病気の早期発見につながります。

脳腫瘍には良性と悪性の2種類があります。良性腫瘍は脳細胞の異常な増殖ですが、がんではありません。一方、悪性腫瘍はがんであり、血管やリンパ系を通じてがん細胞を全身に拡散させる可能性があります。

頭痛がひどくて続く場合、脳腫瘍の症状である可能性があるため、患者はすぐに医師の診察を受ける必要があります。

腫瘍は脳内で静かに成長し、明らかな症状が現れるまでに何年もかかることがあります。その時点で、患者さんは検査を受け、脳腫瘍があることを知ります。多くの場合、がんは進行しており、治療は極めて困難です。

診断が遅れる理由の一つは、脳腫瘍の症状が他の病気と混同されやすいことです。これらの症状には、頭痛、頭痛の不快感、睡眠障害、集中力の低下、書くこと、話すこと、記憶することの困難などがあります。さらに、日常生活への興味を失い、周囲の世界とのつながりが薄れる兆候が見られる人もいます。

それだけでなく、脳腫瘍が大きく成長し始めると、脳の一部を圧迫し、吐き気、嘔吐、激しい持続性の頭痛など、この病気の典型的な症状が現れます。これらの症状は主に朝方に現れます。さらに、視力低下、頻繁な眠気、けいれん、行動や性格の変化といった症状も現れます。この記事の続きを読むために、健康ニュースで新しい一日を始めましょう！

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-thit-nao-co-nhieu-protein-nhat-185231006183351649.htm