結婚式のシーズン中に体重を増やさないためにはどうすればいいですか?

幸いなことに、結婚式に出席し、美味しい料理を楽しみながら体重を増やさないための工夫がいくつかあります。The Indian Express （インド）によると、まず第一に、そして最も効果的な方法の一つは、分量をコントロールすることです。

食事の量を制限することは、結婚式シーズンの体重増加を防ぐ重要な方法です。

実際、特にビュッフェでは、食べる量をコントロールすることが大きな違いを生みます。少量ずつ食べ、事前に食べる量を計画し、野菜、果物、低カロリーのタンパク質などの食品を優先しましょう。同時に、揚げ物、脂肪分、でんぷん質、糖分の多い食品は控えるべきです。一般的なルールとして、どんなに魅力的な料理でも、満腹になるまで食べてはいけません。80%で十分です。

食事の量を制限するだけでなく、定期的な運動も重要です。運動はパーティーで余ったカロリーを燃焼するのに役立ちます。定期的なジムでのトレーニングでも、パーティー後の軽い散歩でも、カロリー消費を助け、体重管理に役立ちます。

結婚式では、食べ物だけでなく飲み物にも注意が必要です。ワインやビールなどのアルコール飲料はカロリーが高く、カロリーオーバーや体重増加の原因になりやすいです。アルコール飲料が好きな方は、ワインや低糖質カクテルなど、軽めの飲み物を選ぶことを専門家は推奨しています。

結婚式シーズン中の体重増加を防ぐために、もう一つ心に留めておきたいのは、適切なセルフケアの習慣を維持することです。ストレスと睡眠不足は、体重増加につながる一般的な要因です。睡眠に関しては、誰もが毎晩7～8時間の睡眠を最優先に取るべきです。寝室は少し暗く、涼しい温度に保ち、就寝時間は一日を通して一定に保つようにしましょう。

インディアン・エクスプレス紙によると、ストレスをコントロールするには、運動に加えて、音楽を聴く、読書、瞑想、友人と会うなどの活動もストレスを軽減する効果的な方法だという。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-khong-tang-can-vao-mua-cuoi-185231207234802316.htm