血栓とは何ですか？
医療専門家によると、通常、怪我をしたり切り傷を負ったりすると、血栓によって出血が止まります。ほとんどの場合、傷が治ると血栓は体内で分解されます。
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しかし、場合によっては、体はこれらの血栓を排出することができません。その後数回にわたり、明らかな理由もなく血管内に血栓が形成されます。脳の一部への血流を遮断または阻害する血栓は、脳卒中を引き起こす可能性があります。
脳の血管に血栓が形成されると、血流が阻害され、脳卒中や脳血管障害などの問題を引き起こす可能性があります。これは脳の一部に損傷や欠損をもたらし、脳機能に深刻な影響を及ぼす可能性があります。
体内の血栓形成の兆候
体内に血栓ができたとき、最初は何の症状も現れないかもしれませんが、血栓の数が増えたり血流が阻害されたりして初めて、手足の冷え、患部の筋肉痛やけいれん、腕や脚のしびれやチクチク感、血栓のある皮膚部分の皮膚の色の変化などの兆候が現れます。
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血栓の原因
血栓は、血液が血管壁や皮膚上の物質と接触することで形成されます。これは、血管壁が破裂したり、皮膚表面が損傷したりして血球が漏れ出ている兆候です。
さらに、動脈内にコレステロールプラーク（動脈硬化性プラーク）が形成され、これが剥がれると血液凝固が引き起こされます。脳卒中や心臓発作のほとんどは、脳や心臓のプラークが突然破裂したり剥がれたりすることで発生します。
ほとんどの血栓は、体内の血流異常によって形成されます。心臓や血管内で血栓が発生すると、血小板が凝集することがあります。深部静脈血栓症（DVT）と心房細動は、血流の遅延によって血栓を引き起こす2つの疾患です。
血栓を予防するには
次のような日常的な生活習慣の変更により、血栓の形成を予防することができます。
定期的に運動する
適切な強度の運動や身体活動は血行を改善し、血栓の原因となる肥満や糖尿病のリスクを軽減します。患者さんは長時間の座位や横臥を避け、可能であれば1日30分程度の軽い運動を行うようにしてください。
喫煙と飲酒を制限する
喫煙と過度の飲酒は血栓のリスクを高め、薬物治療の妨げとなる可能性があります。したがって、これらの要因を制限または排除することで、血栓のリスクを軽減することができます。
有益な食品を補給する
血管を保護する栄養素が豊富な食品、例えば玉ねぎ、海藻、大豆、ショウガ、キクラゲ、ウコン、ニンニクなどは、動脈硬化を予防し、血管破裂のリスクを軽減するのに役立ちます。食事中の脂肪量をコントロールすることも、血栓のリスクを軽減するために重要です。
血栓予防におすすめの身近な食品6選
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キクラゲ
黒キクラゲにはビタミンK、カルシウムなどの栄養素が含まれており、体内の血腫を効果的に抑制し、血栓の拡大を防ぐ効果があります。血栓症や血栓の発生は中高年に多く見られるため、これらの年齢層の方は黒キクラゲを積極的に摂取することが推奨されます。
ターメリック
ウコンには、強力な抗炎症作用と抗酸化作用を持つ有効成分であるクルクミンが含まれています。クルクミンは、血小板の凝集を抑制し、血管内のプラークの蓄積を減らすことで、血栓の予防に役立つと考えられています。
クルクミンは血液循環を改善し、体内の炎症因子のレベルを下げるのにも役立ち、それによって脳卒中などの血管の詰まりに関連する病気を発症するリスクを軽減すると考えられます。
人種
ショウガには抗炎症作用と抗菌作用があり、血栓の予防に効果があることが知られています。ショウガに含まれる有効成分ジンゲロールは、血小板を凝集させるホルモンであるトロンボキサンを減少させ、血管内での血栓形成の可能性を低減します。
ショウガは血液中の老廃物や毒素を除去するのにも役立ち、血管の安定性を維持するのに役立ちます。さらに、ショウガにはサリチル酸塩も含まれており、これはアスピリンの血液凝固抑制作用に関係する物質です。
ニンニク
Medical News Todayによると、2020年の研究では、高血圧の人の食事にニンニクを加えることで血圧が下がり、軽度の抗血栓作用が見られることが分かりました。そのため、ニンニクは血小板機能と血液凝固活性に影響を与える可能性があるため、手術前に摂取することは推奨されません。
シナモン
実験室および動物実験では、シナモンには血栓予防に効果的なクマリンが含まれていることが示されています。抗凝固剤であるワルファリンもクマリンから誘導されています。しかし、必要な投与量や禁忌を理解するには、さらなるヒト研究が必要です。
イチョウ
学術的にはイチョウとしても知られるイチョウには、強力な抗酸化作用を持つフラボノイドとテルペノイドの化合物が含まれており、血液循環の改善や血管の保護、記憶障害の改善に役立ちます。
具体的には、イチョウは血小板凝集を防ぎ、血管内での血栓形成の可能性を低減すると考えられています。これにより、脳卒中や心臓発作などの深刻な疾患の発症リスクが軽減されます。
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出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bat-ngo-6-thuc-pham-re-tien-lam-tan-cuc-mau-dong-nguoi-viet-nen-an-de-phong-dot-quy-17224052113162452.htm
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