Boire beaucoup d’eau de coco est-il bon pour la santé ?

Bienfaits de l'eau de coco pour la santé

L'eau de coco naturelle est une boisson rafraîchissante et contient de nombreux nutriments bénéfiques pour la santé. Les nutritionnistes la classent parmi les boissons les plus saines, comparées aux autres jus de fruits.

L'analyse nutritionnelle d'une tasse d'eau de coco (environ 240 ml) contient :

Calories : 60
Glucides : 15 g
Matières grasses : 0 g
Sucre : 8 g
Calcium : 4 % de la valeur quotidienne (VQ)
Phosphore : 2 % VQ
Magnésium : 4 % VQ
Potassium : 15 % VQ
(VQ : Pourcentage de la valeur quotidienne basé sur un régime de 2 000 calories).

L'eau de coco est composée à 94 % d'eau et très faible en matières grasses. Une tasse de 240 ml d'eau de coco ne contient que 60 calories, ce qui en fait une alternative faible en calories et en sucre pour de nombreuses personnes.

Le journal Health & Life a cité le maître, le docteur Dang Ngoc Hung, de l'Institut de recherche et de conseil en nutrition, affirmant que l'eau de coco contient de nombreux électrolytes, minéraux et est moins contaminée.

Boire de l’eau de coco aide également à mieux réguler la pression artérielle et est considérée comme une boisson appropriée pour ceux qui font de l’exercice ou qui transpirent souvent dans des environnements chauds ou lorsqu’ils ont de la fièvre.

*L’eau de coco est une boisson saine et bonne pour la santé.*

Est-ce que boire beaucoup d’eau de coco est bon pour la santé ?

Bien que saine, boire trop d'eau de coco est nocif pour la santé. Le journal VnExpress cite le Dr Nguyen Thi Son, de l'hôpital universitaire de médecine et de pharmacie de Hô-Chi-Minh-Ville (section 3), qui recommande de ne consommer que 2 à 3 noix de coco par semaine, soit environ 500 ml à la fois. Une consommation supérieure à la dose indiquée ci-dessus peut entraîner des effets secondaires, notamment :

Baisse de la pression artérielle

L'eau de coco est considérée comme une boisson riche en potassium, un nutriment essentiel pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle. Cependant, une consommation excessive d'eau de coco peut entraîner un excès de potassium, une baisse de la tension artérielle et des étourdissements, voire des évanouissements.

Estomac plein

Boire beaucoup d'eau de coco d'un coup peut provoquer des ballonnements. L'eau s'accumule alors dans l'estomac, ce qui provoque une distension et une gêne.

Risque d'hyperglycémie

Selon une analyse nutritionnelle, environ 100 ml d'eau de coco contiennent environ 5 grammes de glucides. Par conséquent, les personnes traitées pour un diabète doivent contrôler leur consommation quotidienne d'eau de coco afin de prévenir le risque d'hyperglycémie et de complications graves.

déséquilibre électrolytique

Un déséquilibre électrolytique, aussi appelé trouble électrolytique, survient lorsque la concentration de potassium et de sodium dans le sang augmente ou diminue au-delà des niveaux de sécurité. Boire régulièrement de l'eau de coco provoque des fluctuations de ces deux indicateurs sanguins, ralentissant ainsi le flux sanguin vers le cœur, provoquant une instabilité du rythme cardiaque et, plus grave encore, un arrêt cardiaque.

Augmentation de la pression sur les reins

Vous remarquerez qu'en buvant beaucoup d'eau de coco, vous urinez plus souvent et plus fréquemment. Ce phénomène peut entraîner des difficultés d'excrétion pour les reins ; les cellules du parenchyme rénal gonflent temporairement. Si ce phénomène persiste, la fonction rénale peut décliner.

Vous trouverez ci-dessus les informations permettant de répondre à la question : « Boire beaucoup d'eau de coco est-il bon ? » Buvez de l'eau de coco correctement pour votre santé.

Ha An (Synthèse)

Source : https://vtcnews.vn/uong-nuoc-dua-nhieu-co-tot-cho-suc-khoe-ar907747.html