Des aliments pour « dynamiser la saison des examens » afin que les étudiants restent en bonne santé et ne tombent pas malades

GDXH - La période des examens approche et les besoins énergétiques des élèves pour assurer leur développement cérébral augmentent. Choisir de bons aliments pour éviter que leurs enfants ne tombent malades pendant cette période est donc une préoccupation pour de nombreux parents.

Poisson

Presque tous les poissons contiennent de nombreux nutriments qui nourrissent les cellules cérébrales. Le saumon, le maquereau, le hareng et le pangasius, en particulier, sont riches en acides gras oméga-3, qui contribuent à améliorer les capacités d'apprentissage, la mémoire et la concentration. De plus, le poisson fournit du calcium et des protéines, excellents pour le cerveau.

Chaque semaine, les élèves devraient prendre 4 à 5 repas à base de poisson pour bénéficier pleinement des merveilleux nutriments que le poisson apporte.

Légumes verts

Les légumes vert foncé comme les épinards de Malabar, l'amarante et le chou-fleur sont riches en vitamines et en antioxydants, aidant les élèves à rester vigilants, à réduire le stress et à améliorer leur concentration. C'est pourquoi les légumes sont indispensables à l'alimentation quotidienne.

Œufs de poule

Lorsque l’on parle d’aliments qui stimulent le cerveau, on ne peut s’empêcher de mentionner les œufs, car ils aident le cerveau à fonctionner plus efficacement et à travailler plus efficacement.

5 à 7 œufs par semaine conviennent aux étudiants.

Les œufs contiennent beaucoup de protéines et de minéraux essentiels, en particulier le jaune d'œuf contient de la choline qui est bénéfique pour renforcer la mémoire. 5 à 7 œufs par semaine conviennent aux étudiants.

Lait

Le lait est un aliment essentiel au cerveau, car il contient des substances stimulantes, notamment du DHA, de l'ARA, des oméga-3 et des oméga-6, de la taurine, de la choline, des protéines, du calcium et une teneur élevée en acides aminés qui contribuent à fournir de l'énergie pour la santé physique et mentale, favorisant ainsi la concentration et les capacités d'apprentissage. Par conséquent, un verre de lait au dîner ou au goûter sera très bénéfique pour les élèves.

Orange, mandarine

Les fruits sont bons pour les étudiants, en particulier les oranges et les mandarines, qui contiennent beaucoup de vitamines A, B1, C et de nombreux autres minéraux très bons pour le cerveau.

L’effet de ce fruit aide à améliorer la mémoire et à augmenter la vigilance des étudiants qui étudient.

Ce fruit a pour effet d'éliminer les acides nocifs pour le système nerveux, d'améliorer la mémoire et d'accroître la vigilance. Par conséquent, les étudiants ne devraient pas oublier ce fruit pendant les desserts ou les révisions.

Les aliments ci-dessus aident non seulement les candidats à améliorer leur intelligence, mais renforcent également le système immunitaire, les aident à se détendre, augmentent leur concentration et aident les candidats à obtenir des résultats élevés lors du prochain examen.

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-tiep-suc-mua-thi-cho-cac-si-tu-co-suc-khoe-khong-bi-om-172250606154930625.htm