Quel aliment est plus riche en fer que le bœuf ?

En plus de compléter votre apport en fer provenant du bœuf, choisir d'autres aliments riches en fer contribue non seulement à enrichir vos repas, mais aussi à compléter efficacement votre apport en fer. Commençons la journée par les actualités santé pour découvrir la suite de cet article !

Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles :   Quelle quantité de cholestérol par jour est bonne pour la santé ? ; Signes avant-coureurs que vous faites trop de yoga ; Signes de douleur dans la main qui avertissent de lésions nerveuses...

Aliments plus riches en fer que le bœuf pour améliorer votre santé

En plus de compléter le fer provenant du bœuf, choisir d’autres aliments à forte teneur en fer contribue non seulement à enrichir les repas, mais également à compléter efficacement le fer pour le corps.

La nutritionniste Le Thao Nguyen (Hôpital général international de Saigon Sud) explique qu'une supplémentation adéquate en fer contribue à réduire la fatigue, la faiblesse, les maux de tête, les étourdissements, la perte d'appétit, l'engourdissement des mains et des pieds, et améliore la concentration. Ce sont des symptômes courants d'une carence en ce minéral essentiel. Outre le bœuf, de nombreux autres aliments sont riches en fer.

Les épinards sont riches en fer.

Fruits de mer . Les moules, les palourdes et les huîtres sont les fruits de mer les plus riches en fer. Les moules à elles seules peuvent fournir jusqu'à 28 mg de fer/100 g, soit dix fois plus que le bœuf (environ 2,7 à 3,1 mg de fer/100 g). C'est une source de fer d'origine animale, plus facilement absorbée par l'organisme que le fer d'origine végétale. De plus, les poissons comme le thon ou le maquereau fournissent également 1 à 2 mg de fer/100 g et sont riches en oméga-3, contribuant ainsi à la santé cardiaque et cérébrale.

Légumes verts . Sources de vitamines, les légumes sont également riches en fer. Les épinards contiennent environ 3,6 mg de fer/100 g, un apport supérieur à celui du bœuf. D'autres légumes, comme le chou frisé et le brocoli, fournissent non seulement 1 mg de fer/100 g, mais contiennent également de la vitamine C, qui favorise une meilleure absorption du fer. La suite de cet article sera disponible sur la page santé à partir du 1er janvier 2025.

Signes avant-coureurs d'une pratique excessive du yoga

Le yoga est un excellent exercice pour améliorer la souplesse, la force et soulager le stress. Cependant, une pratique excessive ou inadaptée peut entraîner douleurs, épuisement et même blessures.

Les experts affirment que le yoga peut contribuer à améliorer la santé et à gérer le stress. Certains mouvements de yoga requièrent non seulement de la dextérité, mais aussi de la force.

Le yoga présente de nombreux bienfaits pour la santé, mais en abuser peut être nocif

Mais si vous en faites trop, le yoga pourrait ne pas être bénéfique et même augmenter le risque de blessure. Voici quelques signes avant-coureurs d'un excès de pratique :

Courbatures. Des courbatures persistantes sont un signe courant d'excès de yoga. Elles peuvent également entraîner de la fatigue.

Pas de jours de repos. Tous les sports , en particulier ceux qui nécessitent des mouvements intenses, nécessitent au moins un jour de repos par semaine. Cependant, de nombreux adeptes du yoga peuvent pratiquer sans interruption 7 jours sur 7. Ce problème peut facilement surcharger le corps en l'absence de repos adéquat. Non seulement les muscles, mais aussi les articulations peuvent ressentir des douleurs. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 1er janvier 2025.

Douleur à la main : signes avant-coureurs de lésions nerveuses

Les blessures au bras sont fréquentes. Elles comprennent les foulures, les fractures, les luxations et les lésions des tissus mous. Cependant, les lésions du plexus nerveux constituent une lésion grave.

Le plexus brachial est un réseau de nerfs qui part de la moelle épinière dans le cou et contribue au contrôle de l'épaule, du coude, du poignet et de la main. Les lésions du plexus brachial peuvent être légères ou graves.

Une lésion du plexus brachial provoque des douleurs, une faiblesse musculaire et même une perte de fonction du bras.

Les personnes atteintes d’une lésion du plexus brachial peuvent ressentir des symptômes immédiatement ou ceux-ci peuvent se développer au fil du temps.

Les signes avant-coureurs d’une lésion du plexus brachial comprennent :

Douleur. Les personnes atteintes d'une lésion du plexus brachial ressentent une sensation de brûlure et de douleur. La douleur irradie du cou vers l'épaule et le bras. Elle peut apparaître brutalement, mais elle peut aussi être inconfortable et persistante.

Engourdissement et picotements. La personne blessée peut ressentir un engourdissement ou des picotements légers à intenses dans le bras ou la main. L'engourdissement peut toucher les doigts ou une partie spécifique du bras. Cela dépend de la localisation du nerf endommagé. Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-thuc-pham-nao-giau-sat-hon-thit-bo-185241231234902209.htm