Le manque de cinq nutriments importants provoque des cheveux gris prématurés et des suppléments suggérés

Les carences en protéines, en cuivre, en zinc, en calcium et en vitamine B12 font que les racines des cheveux ne disposent pas de suffisamment de nutriments pour pousser, ce qui les rend cassants et les fait grisonner prématurément.

Thiếu năm dưỡng chất quan trọng khiến tóc bạc sớm và gợi ý những thực phẩm bổ sung

Mangez plus de légumes pour compléter votre alimentation et éviter le grisonnement prématuré des cheveux. (Source : Getty Images)

Vitamine B12

La vitamine B12 joue un rôle important dans la réparation cellulaire et la formation du sang. Une carence en ce nutriment entraîne une anémie.

Lorsque la quantité de sang dans le corps n'est pas suffisante, les nutriments ne sont pas transportés uniformément dans tout le corps, ce qui fait que les cheveux n'ont pas suffisamment de nutriments pour pousser, tombent beaucoup et deviennent gris.

Augmenter la vitamine B12 dans l'organisme grâce à des aliments tels que la viande, le lait, les céréales...

Protéine

Le composant le plus important des cheveux est la kératine. La kératine est une protéine.

La carence en protéines entraîne une teneur insuffisante en protéines dans les cheveux, ce qui entraîne une diminution des mélanocytes, rendant les cheveux incapables de conserver leur couleur noire et les transformant en cheveux gris.

Complétez les protéines du corps grâce à des aliments tels que la viande, le poisson, le tofu, les légumes vert foncé...

Cuivre

Le cuivre est un oligo-élément essentiel au corps humain. Il contribue à la formation du sang, à la régulation des lipides et à la régulation de la glycémie.

Le cuivre contribue également à la production de tyrosinase - une enzyme qui joue un rôle important dans la production de mélanocytes - aidant les cheveux à être noirs, brillants et lisses.

Une carence en cuivre entraîne une déficience en tyrosinase, provoquant un grisonnement prématuré des cheveux.

Augmentez votre consommation de légumes verts, de noix, d'huîtres, de spiruline... pour compléter le cuivre de l'organisme.

Calcium

Le calcium est non seulement important pour les os, mais favorise également la croissance des cheveux. Une carence en calcium entraîne une chute de cheveux et un grisonnement prématuré.

Complétez votre apport en calcium par des sources alimentaires telles que le lait, le fromage, le tofu, les légumes verts...

Zinc

Le zinc est un nutriment essentiel pour l'organisme. Il participe à la régénération de l'ADN et des protéines et favorise le métabolisme. Des recherches montrent que le zinc joue un rôle important dans le maintien de cheveux sains, en stimulant leur croissance et en prévenant le grisonnement prématuré.

Augmentez le zinc dans le corps grâce à des aliments tels que les crevettes, le crabe, les huîtres, le poulet, le lait...

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