Au lieu de suivre un régime strict, faites ceci immédiatement pour réduire efficacement la graisse du bas du ventre

La graisse abdominale affecte non seulement votre silhouette, mais augmente également le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète et de troubles métaboliques. De nombreuses études nutritionnelles internationales montrent que choisir les bons aliments peut aider l'organisme à brûler les graisses superflues, notamment au niveau du bas-ventre.

Boire une à deux tasses de thé vert ou de café noir par jour, associé à une alimentation saine, peut contribuer significativement à la perte de poids. (Illustration : Nguyet Anh)

Vous trouverez ci-dessous 5 aliments que les experts recommandent d’ajouter régulièrement.

Haricots et autres protéines végétales

Les haricots et leurs dérivés, comme le tofu, sont riches en protéines végétales et en fibres, ce qui contribue à prolonger la sensation de satiété et à limiter les fringales. Les protéines des haricots contribuent également au maintien de la masse musculaire, augmentant ainsi la combustion des calories. Le nutritionniste Dustin Moore (États-Unis) a déclaré qu'une supplémentation régulière en haricots peut réduire significativement la graisse viscérale.

Avoine à grains entiers

L’avoine est riche en bêta-glucane, un type de fibre soluble qui peut réduire l’absorption des graisses et améliorer le métabolisme de la glycémie.

Selon des études cliniques, une alimentation riche en avoine contribue à affiner la taille et à mieux contrôler son poids. C'est également un petit-déjeuner sain et facile à préparer.

Graines et baies

Les amandes, les noix ou les noix de cajou, associées à des baies comme les myrtilles et les fraises, apportent de bonnes graisses, des protéines et de nombreux antioxydants. Ce groupe alimentaire réduit non seulement l'inflammation, facteur lié à l'accumulation de graisse abdominale, mais contrôle également efficacement la faim.

Les amandes, les noix ou les noix de cajou associées à des baies comme les myrtilles et les fraises fournissent de bonnes graisses, des protéines et de nombreux antioxydants. (Source : Freepik)

Fruits de mer et viandes maigres

Le porc maigre, les crevettes ou le poisson sont riches en protéines de haute qualité, mais faibles en calories. Les protéines d'animaux maigres contribuent à augmenter la masse musculaire, à stimuler le métabolisme et, par conséquent, à réduire l'excès de graisse.

Les experts recommandent de privilégier la cuisson à la vapeur, à l’eau bouillante ou à la poêle avec peu d’huile plutôt que la friture pour préserver la valeur nutritionnelle.

Thé vert et café

Le thé vert contient des catéchines, un composé antioxydant qui peut favoriser la combustion des graisses et limiter l’accumulation de graisse dans l’abdomen, en particulier le bas-ventre.

Parallèlement, la caféine contenue dans le café ou le thé noir stimule le système nerveux central et accélère le métabolisme. Boire une à deux tasses de thé vert ou de café noir par jour, associée à une alimentation saine, peut contribuer significativement à la perte de poids.

Source : https://baoquocte.vn/thay-vi-an-kieng-khat-khe-lam-ngay-dieu-nay-de-giam-mo-bung-duoi-hieu-qua-325472.html